puntti & sali

[q]Syce,
olenkin miettiny et mitähän nappuloita sitä rupeis popsimaan... beroccaa vetelin yhdessä vaiheessa ja oli selvä piristävä vaikutus. B-vitamiini pilsuja on tullu popsittua... mut pitäis varmaa perehtyä vähän paremmin et mitä tarvitsis
[/q]

Itse en hivenaineiden epätasapainon estämiseksi syö päivittäin muuta kuin ruokakaupan monivitamiinitabletteja ja magnesiumia. Jälkimmäisiä, ettei suonenvedot vaivaisi elimistön kuivahdettua rasituksen jälkeen. B-vitamiinitabletteja syön vain kuuriluontoisesti ihon takia. Paras on Beko Strong, koska siinä on mukana myös B5-vitamiini joka monista b-tableteista puuttuu. Kun tablettipurkki on tyhjä, sit pidän taukoa kunnes pärstä taas karstoittuu liikaa. B-vitamiinit ei ole piristäneet mua _läheskään_ yhä paljon kuin rauta+vitamiiniliemet Floravita, Floradix tai Ferrosan B.

Ainakin tossa viimeksi mainitussa on B-vitamiinia, en muista onko noissa muissakin, eli niitä ei kannata ottaa Beroccan kanssa samaan aikaan. Yleisesti tiedetään, että c-vitamiini parantaa raudan imeytymistä. C:tä löytyy kai tuosta Floradixistä ainakin, ja muistan että kun sitä hörppäs ohjeen mukaisen korkillisen, niin heti tuli parempi olo

maanantain alkaa dietti, treenit sujuu aika kivasti nykyään... kesällä pitäs olla aika

[q]Siren, 21.2.2008 20:26:
Testattiin tänään poikittaisen vatsalihaksen aktivaatiota ultralla ja maikka sano että mulla aktivoituu se mielettömän hyvin Tietty niin mun tuuria et ainoo lihas joka mulla on sit hyvässä kunnossa on sellanen joka ei näy päällepäin *toktok*
[/q]

Äläs nyt, mullakin on sairaanhyvät piilolihakset :DDD

[q]Kon-tiki, 13.3.2008 12:52:
---
Syce,
olenkin miettiny et mitähän nappuloita sitä rupeis popsimaan... beroccaa vetelin yhdessä vaiheessa ja oli selvä piristävä vaikutus. B-vitamiini pilsuja on tullu popsittua... mut pitäis varmaa perehtyä vähän paremmin et mitä tarvitsis

---


Itse en hivenaineiden epätasapainon estämiseksi syö päivittäin muuta kuin ruokakaupan monivitamiinitabletteja ja magnesiumia. Jälkimmäisiä, ettei suonenvedot vaivaisi elimistön kuivahdettua rasituksen jälkeen. B-vitamiinitabletteja syön vain kuuriluontoisesti ihon takia. Paras on Beko Strong, koska siinä on mukana myös B5-vitamiini joka monista b-tableteista puuttuu. Kun tablettipurkki on tyhjä, sit pidän taukoa kunnes pärstä taas karstoittuu liikaa. B-vitamiinit ei ole piristäneet mua _läheskään_ yhä paljon kuin rauta+vitamiiniliemet Floravita, Floradix tai Ferrosan B.

Ainakin tossa viimeksi mainitussa on B-vitamiinia, en muista onko noissa muissakin, eli niitä ei kannata ottaa Beroccan kanssa samaan aikaan. Yleisesti tiedetään, että c-vitamiini parantaa raudan imeytymistä. C:tä löytyy kai tuosta Floradixistä ainakin, ja muistan että kun sitä hörppäs ohjeen mukaisen korkillisen, niin heti tuli parempi olo
[/q]

täytyypi käydä apoteekin kautta tyhjentää muutama hylly xD kiitoksia mahdollisesta piristyksestä =D

[q]Mar6,
Muutamasta lähteestä oon kuullu että rautaa ei etenkään urosten kannata huvikseen popsia, sen lisäksi/takia että sen puutos miehillä on aika harvinaista jos syö vähänkään kunnolla ja mahdollinen puutos kannattaa varmistaa verikokeella. Naisilla tuo on taas yleisempää kuten arvata saattaa.[/q]

Mun poikaystävällä oli reilu 10 v. sitten lääkärin verikokeella toteama anemia, taustalla paasto, jota hän noudatti senaikaisen tyttökaverinsa seuraksi. Eli sattuu anemiaa miehillekin, yleisimmin itse asiassa niille miehille, jotka treenaavat salilla lujaa -> elimistön rautavarastot hupenee. Eli siksi laitoin huomautuksen aiheesta tähän topikkiin.

Menemättä yksityiskohtiin, niin oman fysiikkani monia osa-alueita kuvaa ilmaisu "voimakkaasti vaihteleva". Joka kevättalvi on kuitenkin ollut kevätväsymystä kehossa ja siihen aiemmin mainitut rautauutteet ovat auttaneet. Samoin kundikaverin kevätväsymykseen. Ollaan tosin ovo-laktovegetaristeja joilta punaiset lihat jää syömättä.

[q]Oikeastaan itse en voi olla liikaa suosittelematta B vitamiineja sekä omega 3 rasvahappoja, harva meistä syö kunnon "rasvaista" kalaa kolmeen kertaan viikkoa jotenka kalaöljy voi olla paikallaan. Itse popsin B12 ja B6 vitamiineja sekä kalaöljykapseleita päivittäin ja olen huomannut merkittävän edistyksen terveyden ja ennenkaikkea mielentilaan. [/q]

Itse olen tavallaan ihan tyytyväinen, että mulla on kala-allergiaa. Kalaöljykapselien öljy kai on jollain lailla puhdistettu, tai mist mä tiedän, oletan vaan, mutta kun miettii Itämeremme kuntoa niin ei kyl huvittais syödä siellä kasvaneita suuria kaloja, vaikka voisinkin! Mun vaikutelma on, että Itämeren suunnalta tulevan lohen syöntiä vois toisaalta välttää, koska niissä on myrkkyjä niin paljon et ei muuta kun puristaa lohen kainaloon niin saa kuumemittauksen kaupan päälle.

Eli olen tyytyväinen kylmäpuristettuun, kotimaiseen pellavaöljyyn, vaikkei se maku nyt niin häävi ole. Omega-3:ea ja 6:tta saa paljon ja oikeissa suhteissa.

Huhhuh, kesä tulossa ja mitäs mulle käykään. Lääkäri kielsi liikunnan harrastamisen toistaiseksi. Eli sellanen 6viikon laiskailu tiedossa.

Mietin, että miten tässä kestää? Lörähdänkö minä lopullisesti?*nyyh*

kesä tulossa.. dieettiä ei oo mitään järkeä vielä tässä vaiheessa vuotta alottaa.. tosin riippuu missä kunnossa on.. mut ihanteellisin aika olisi aloittaa toukokuun alussa.. kesäkuu kuitenkin melko hiljaista.. sit on heinäkuussa hietsukunnossa <3

ostin sit beroccaa sekä rautapilsuja... katsotaan josko auttais. mietin myös kalanmaksaöljy tabuja... ne nyt jäi vielä hyllyn reunalle kun ei paljoa niiden purkkien teksti avautunut mulle -tyhmä- (tarviiko niitäkin olla montaa eri sorttia)*grr**hihu*

[q]Syce, 13.3.2008 17:35:
ostin sit beroccaa sekä rautapilsuja... katsotaan josko auttais. mietin myös kalanmaksaöljy tabuja... ne nyt jäi vielä hyllyn reunalle kun ei paljoa niiden purkkien teksti avautunut mulle -tyhmä- (tarviiko niitäkin olla montaa eri sorttia)*grr**hihu*
[/q]

Ei, ostat vaan vaikka just jotain laadukasta valmistetta.Noissa voi olla sitten lisäksi vielä b vitamiinia.jne
Kerrohan sitten mullekin vaikuttiko rautatabletit.

Itse suosittelen Omega-3-valmisteista Life Extensionin Super Omega-3 -valmistetta.
http://www.ufs.fi/product_info.php?products_id=272

Toki monia muitakin laadukkaita valmisteita löytyy, mutta kannattaa olla tarkkana ettei nyt ihan mitä sattuu osta.

Ja yleisenä _varoituksena_ mitä tulee luontaistuotevalmisteisiin: ilman kattavaa tuoteselostetta en lähtisi ostamaan mitään. Ei olisi ensimmäinen kerta kun epämääräiset luontaistuotteet aiheuttavat munuais- tai maksaongelmia (tjeu: vanhat rouvat vastaanotolla).

[q]OlliS, 13.3.2008 18:20:
Itse suosittelen Omega-3-valmisteista Life Extensionin Super Omega-3 -valmistetta.
http://www.ufs.fi/product_info.php?products_id=272

Toki monia muitakin laadukkaita valmisteita löytyy, mutta kannattaa olla tarkkana ettei nyt ihan mitä sattuu osta.

Ja yleisenä _varoituksena_ mitä tulee luontaistuotevalmisteisiin: ilman kattavaa tuoteselostetta en lähtisi ostamaan mitään. Ei olisi ensimmäinen kerta kun epämääräiset luontaistuotteet aiheuttavat munuais- tai maksaongelmia (tjeu: vanhat rouvat vastaanotolla).
[/q]

Sieltähän se tulikin, täytyy tohon tutustua. :D
Ja varmaan hyvä pointti on kyl, noitakin tulee ulkomailta verkostomarkkinointiin aika erikoisilla selosteilla Justhan erästä merkkiä hieman syynättiin aiheesta.

[q]Flash, 13.3.2008 17:14:
kesä tulossa.. dieettiä ei oo mitään järkeä vielä tässä vaiheessa vuotta alottaa.. tosin riippuu missä kunnossa on.. mut ihanteellisin aika olisi aloittaa toukokuun alussa..
[/q]

Noo siis mä nyt kuntoilen vuoden ympäri, eikä tavoitteena ole mikään laihdutus tai muukaan vaan yleisestikkin on kiva olla kunnossa. Ja nyt sitten tuli tämmöinen juttu, niin kyllä sitä tulee epätoivoinen olo.
Liikunta on kuitenkin mulle se juttu, iso osa elämää. Siitä tulee niin hyvä olo ja nyt pitäisi olla ilman.

[q]Josssu, 13.3.2008 18:55:
---
Flash, 13.3.2008 17:14:
kesä tulossa.. dieettiä ei oo mitään järkeä vielä tässä vaiheessa vuotta alottaa.. tosin riippuu missä kunnossa on.. mut ihanteellisin aika olisi aloittaa toukokuun alussa..

---


Noo siis mä nyt kuntoilen vuoden ympäri, eikä tavoitteena ole mikään laihdutus tai muukaan vaan yleisestikkin on kiva olla kunnossa. Ja nyt sitten tuli tämmöinen juttu, niin kyllä sitä tulee epätoivoinen olo.
Liikunta on kuitenkin mulle se juttu, iso osa elämää. Siitä tulee niin hyvä olo ja nyt pitäisi olla ilman.
[/q]

TIEDÄN tunteen.. koska itel liikunta kans kaikki kaikes.. ja yhdes vaihees piti olla 2 kk ilman.. ku solisluu murtu.. itel tulee siitä paska fiilis.. mut ku "tauko" ohi.. ni motivaatio liikkumiseen on pilvissä jonkun aikaa..!! eikä liian pahaan aikaan tuu.. kerkeet vetää fitiks viel ennen kesää.. ja ku liikunta vähenee kovin.. ni paikkaa sen sit vaan ruokavalios.. ni ei pääse kerääntyy vyötäröl.. sehän siinä vaan sit harmittaa.. että ei pääse purkaa paineitaan liikuntaan.. koska mun mielestä ainakin liikunta parasta terapiaa <3

[q]Zeratul, 11.6.2009 22:52:
Just saunoessa todettiin et oon kauhee läski.
Jos nyt vaikka antais itelleen vielä juhannukseen asti armonaikaa, mut sen jälkeen on kyl jo syytä luovuttaa rantakunnon metsästäminen. Ehkä sit kesäks 2010. :(
[/q]

Tota sä et kyl usko itekään :D

Jees, eíköhän tämä selvinnyt tässä... Kiitoksia...

Kyllä huomaa, etten oo hetkeen kuntoillu kunnolla. Reidet on ihan tohjona! Mitä mä voin tehdä tälle lihaskivulle, kun venyttely ja rentoutus ei auta? Pitää varmaan vaan oottaa..?
Liikunnan jälkeen on kyl niin mahtava fiilis! Ja sillon erityisesti jos reenit on menny tosi hyvin, eli tekniikat on sujunu mukavasti. Lisää tätä!! Mun pitää kyl panostaa uusiin lenkkareihin, että pääsis kevätlaitumille juoksentelee pian. Vois vaik huomen mennä kattelee vihdoinkin niitäki tossuja, kun on jo liian kauan ollut vaan mielessä niiden hankkiminen..

[q]Mai, 6.4.2008 13:37:
---
Flash, 13.3.2008 17:14:
kesä tulossa.. dieettiä ei oo mitään järkeä vielä tässä vaiheessa vuotta alottaa.. tosin riippuu missä kunnossa on.. mut ihanteellisin aika olisi aloittaa toukokuun alussa.. kesäkuu kuitenkin melko hiljaista.. sit on heinäkuussa hietsukunnossa <3

---


Äläs ny, mä kun lähden Mallorcalle juhannuksena*joo* Eli dietillä ollaan!*igor*


e: Meinasin tänään lähteä salille mutta taidan jättää sittenkin väliin. Tällä viikolla kuitenkin jo 5krt salitreenit tehty ja tänään menossa lenkille.
[/q]


kerros sun dieetistä?:) ja 5 krt salitreeniä viikkoon tuntuu aika paljolta.. mites palautuminen? vai teetkö aina yhden lihasryhmän kerral? :)

[q]Flash, 8.4.2008 21:20:
---


---


Äläs ny, mä kun lähden Mallorcalle juhannuksena*joo* Eli dietillä ollaan!*igor*


e: Meinasin tänään lähteä salille mutta taidan jättää sittenkin väliin. Tällä viikolla kuitenkin jo 5krt salitreenit tehty ja tänään menossa lenkille.

---


kerros sun dieetistä?:) ja 5 krt salitreeniä viikkoon tuntuu aika paljolta.. mites palautuminen? vai teetkö aina yhden lihasryhmän kerral? :)
[/q]

5 krt viikossa punttia;

ma: hauis ja ojentaja
ti: olkapäät ja vatsat + aerobinen
ke: jalat
to: tauko
pe:selkä
la: rinta ja vatsat
su: tauko tai kävelylenkki jos jaksaa


Näin ainakin alkuun...Joo, eli en tee mitään selkä-hauis-ojentaja-yhdistelmää 5 kertaa viikossa*nauru* Eli kyllä tossa kerkeää hienosti palautumaan. Myöhemmin otan aerobisia sitten lisää, alkuun nyt mennään näillä eväillä.*hymy*

[q]yusu, 9.4.2008 10:42:
---
[link=http://klu


Eiks kannattais mieluummin 2-3jakosta käyttää ja typistää treenikierto lyhyeksi. Palautuminenhan on ihan siitä kiinni, et kuinka loppuun hakkaa lihat ja kuinka nopeeseen kiertoon pakottaa kropan. Tosta sais nopeesti rinta/selkä, kädet/olkapäät ja jalat. Ja treenikierto vaikka 5pv. Mun korvaan vaan särähtää,et käydään tekee olkapäät ja vatsat, jossa menee 20min ja sit jaloissa menee helposti se yli tunti,
[/q]

Mulla ei yksinkertaisesti riitä motivaatio useamman lihasryhmän treenaamiseen kerralla. Kyllä mun olkapäätreenissä yli puoli tuntia menee + siihen vatsat n. 25minuuttia + 20 minuuttia aerobinen.eli puoltoista tuntia about. Olkapään kanssa en halua muita lihasryhmiä, tykkään keskittää ne noin. jalkareeni on itsessään niin raskas että tiedän etten jaksa alkaa vääntää siihen enään mitään.

Tulee treenattua se yksi lihasryhmä kovempaan. Silloin kun en monta niin en kuitenkaan jaksa vetää kaikkia kunnolla.

Ainih ja tost rintatreenist niin sen lomassa pumppailen yleensä vähän myön hauista.*hymy*

[q]Kon-tiki, 10.4.2008 10:23:
---
La Petite, 10.4.2008 07:27:
Uusin innostus on functional training, jossa heilutaan kahvakuulien kanssa

---


Kauanko oot käyny ja mitkä on olleet vaikutukset? Kysyn, koska mulla oli viime loppuvuonna muutaman kerran personal trainer ja tehtiin vähän kahvakuulallakin töitä. Välitön tuntuma oli, että nyt saa töitä yhtä aikaa suuret lihasryhmät ja core, mut miten pitkällä tähtäimellä, en tiedä.

Kun nyt näkyvät perustaneen functional training -salin tonne meidän naapuriin.
[/q]

Vasta muutaman kerran käynyt, mutta on tuntunut TODELLA tehokkaalta. Tunnilla tulee heti tajuton hiki, mutta silti tuntuu hauskalta ja vaihtelevalta. Seuraavina päivinä onkin sitten ollut vaikeuksia kävellä tai ylipäätään liikuttaa itseään