puntti & sali

[q]Jusna666, 19.5.2009 13:52:


Vituttaa vaan se kihelmöinti mitä se aiheuttaa.
[/q]


Viitsisitkö vähän tarkentaa. Itselläni ei ole moista koskaan käynyt.

Huhuh eilen alko uus tappo-ohjelma. Nyt on ihan loppu :D

[q]Puistokemisti, 19.5.2009 13:56:
---
Jusna666, 19.5.2009 13:52:


Vituttaa vaan se kihelmöinti mitä se aiheuttaa.

---


Viitsisitkö vähän tarkentaa. Itselläni ei ole moista koskaan käynyt.
[/q]

Kyllä sen huomaa melkein joka kerta vähän sen jälkeen (n.30min) kun on ottanut, että alkaa mm. korvalehtiä ja huulia pistelemään inhottavasti. Johtuu nimenomaan tosta alaniinista.

En tiedä mitä merkkiä itse käytät, mutta monen valmistajan tuotteilla kyllä moiset vaikutukset tulee.
Voi olla et sä oot vaan vetäny jotain paskaa mikä ei toimi jos et mitään huomaakaan.
Varmasti toi on yksilöllistä mutta kyllä uskoisin että suurimmalle osalle ihmisistä varmaan on tuttua toi kihelmöinti.

Puoltoista vuotta aktiivista saleilua takana, mutta se on aina ollut sellaista härväämistä ilman varsinaista tavoitetta tai sen kummempaa...

Tähän asti.
Joululomilla tuli ekan kerran kokeiltua Starting Strenght/kasakskask Strengthia?
Aloitusvoimaa; en ole KOSKAAN tehnyt kyykkyä, mavea tai muita liikkeitä (no okei kuka nyt penaa ei olisi ennen tehnyt ehheh.....) ja siinähän se joululoma meni tuskasta ja kivusta ulistessa ja zombimaisesti huojuen pisteeltä a pisteelle b. Pelkkä 30kg kyykkääminen sai jalat niin totaalisen tukkoon ettei koskaan ennen, muista liikkeistä puhumattakaan. Koivet oli vatkulia viikon.

Pikakelaus n.7 viikon päähän ja onhan tuota kehitystä tullut. Kyykky tällä hetkellä 65kg, mave 85kg, Pendlay 55kg, penaan tulikin seinä vastaan 52,5kg:n kohdalla JO. :C Alkaa käydä sen verran pahasti forkkuihin, kyynärpäähän ja muualle että nöyrästi muutaman treenin jälkeen pudotin painoja alemmas ja uutta vauhtia hakemaan. Pystypunnerrukseen kellotin 37,5kg ja taas hakemaan uutta vauhtia. Näillä painoilla ei kilpailla kuin korkeintaan 15 vuotiaiden tyttöjen sarjassa, mutta todella mahtava ohjelma, kun kehitystä saa aikaan niin yksinkertaisella tavalla.
Suosittelen kaikille vasta-alkajille.

Edetään treenikerta kerrallaan, kun seinä tulee kaikissa liikkeissä vastaan, ajattelin vaihtaa ohjelman 5/3/1:een, parilla kolmella tukiliikkeellä per pääliike, joita koen kyllä tarvitsevani.
Tietysti huhtikuussa alkava pyöräilykausi vähän rajoittaa saleilua, saattaa olla että 5/3/1 alkaa pyöriä vasta tuossa syksyllä ja kesän käytän lähinnä ylläpitävään treeniin ettei syksyllä tarvitse aloittaa ihan nollasta.

[q]OlliS, 19.10.2007 21:57:
---
OlliS, 22.8.2007 23:15:
http://www.crossfit.com

Voin suositella lämpimästi. Mullisti ainakin omat treenit ja motivaation täysin!

---

Edelleen 1.5kk myöhemmin täytyy todeta, että kehityskäyrä on exponentiaalinen vrt. ed. 5 vuotta. Motivaatio enemmän kuin kohdallaan. Suosittelen tutustumaan!
[/q]


Teetkö sä crossfitin lisäksi mitään muuta? Mietiskelen tässä noiden treenien sovittamista yhteen kiipeilyn kanssa ja rankalta vaikuttaa. Nykyisen punttitreeni + kiipeily -yhdistelmän kanssa on ongelmia jatkuvasti - hajoaa kyynärpäät - joten jotain muuta pitää keksiä.

Mikäli olen oikein ymmärtänyt noi treenit ei ole kovin pitkiä, mutta intensiteetti taitaa olla sitäkin hurjempi? Nyt rehellinen kysymys, kuinka romuna noista treeneistä on seuraavana päivänä?

Onks ketää käyny tos uudes Fitness24Seven-salilla Sörkässä? Ihte ostin just kortin sinne ja niiin ilone et tuli näinki lähelle 247 sali käyttöö!

Kehitystä, SS vaihtunut 5/3/1;een, mutta kovinkaan kauaa en enää sitä ehdi tehdä ennen pyöräilykauden alkua.

Painot:
Kyykky 65kg -> 80kg
Mave 85 kg -> 110kg
Pendlay 55kg -> 57,5kg
Pena 52,5kg ei MITÄÄN kehitystä. Perkele.
Pystypunnerrus 37,5kg edelleen sama.

Yläkroppa on aika heikkoa, pitää vaan tehdä enemmän duunia.
Kyllä se siitä jossain vaiheessa lähtee.

Kesän plääni:
1.) aja pyörällä
2.) duunaa crossfittiä
3.) opettele snatcheja, cleaneja, jerkkejä sun muita tangolla
4.) käy möllöttämässä duunissa -_-

Ja syksyllä alkaa sitten SL 5x5 ihan alusta, sen jälkeen 5/3/1.

Se täytyy tänne sanoo et ei kannata rikkoo paikkoja. Ite oon olkapään rikkonu toistamiseen kohta 2 vuotta sitten ja eihän siitä taida normaalia tulla enää koskaan. 6kk meni et pysty tekee yhtään mitään ja edelleen (ehkä aina) on sellasia "no-man's land" kohtia liikeradoissa jollon ei vaan tunnu olevan kontrollia tai voimaa. Eihän noita normaalissa elämisessä huomaa. Salilla sitten käsipainoilla vinopenkki tuo esiin sen, että balanssia ei vaan tunnu olevan riittävästi. Kumilangat kun ostin ja kiertäjäkalvosimia aloin tosissaan jumppaa niin hyöty on ollu suuri (kumilangat on ylivoimasesti paras kotikonsti kiertäjäkalvosimien jumppaamiseen).

Ainakaan olkapäätä ei kannata rikkoo, se on niin monimutkanen nivel et sen kyllä huomaa sit (ehkä) lopunikäänsä jos sieltä on jotain menny rikki.

Jos jollekin sattuu olkapää vamma niin en suosittele vaan sanon et hommaa jumppakuminauhat ja ettii sen heikon suunnan ja reenaa sitä. Eli ei mitään vähän sinnepäin liikkeitä, koitin niitä pitkän aikaan ilman mitään hyötyjä. Liikeradan pitää olla tossa jumppahommassa täsmälleen se joka on todella heikko.

Varmaan joku urheilulääkäri pystyis antaa paremmat eväät, mut tavallinen fysioterapeutti ei kyllä auta salillakävijää juuri mitenkään kun liikkeet osaa tehdä jo oikein. Olkapään kans se on niin, että 1: selvitä heikot liikeradat 2: kehitä liikkeet joilla niitä voi parhaiten reenaa.

[q]Zeratul, 11.6.2009 23:22:
---
Takyon, 11.6.2009 23:09:
---
Zeratul, 11.6.2009 22:52:
Just saunoessa todettiin et oon kauhee läski.
Jos nyt vaikka antais itelleen vielä juhannukseen asti armonaikaa, mut sen jälkeen on kyl jo syytä luovuttaa rantakunnon metsästäminen. Ehkä sit kesäks 2010. :(

---


Tota sä et kyl usko itekään :D

---

No hei mun ongelma-alueet! En kestä enää! En voi hyväksyä!

Mut ihan totta joo, en usko.
Ei tää reilu viikko voi enää mitenkää pelastaa. :(
[/q]

Itselleen valehtelu - ur doing it wrong dude :D

[q]Worin, 12.6.2009 16:07:
Ainakaan olkapäätä ei kannata rikkoo, se on niin monimutkanen nivel et sen kyllä huomaa sit (ehkä) lopunikäänsä jos sieltä on jotain menny rikki.
[/q]

Joo voin kertoo et pari viikkoo sit sijoiltaan mennyt olkapää haittaa "hieman" harrastustoimintaa.
Varsinkin kun saldona 3kpl sijoiltaanmenoja ja jo parin kerran jälkeen suositeltais puukkoa.
Parikymppisillä leikataan jo ekan kerran jälkeen, tai siis suosituksena..

Pieni ruokavalion muutos ja muutamat intervallityyppiset lihasrääkit ja kaverilta tuli kommentti "sulla on haba kasvanut", kun otin paidan pois. Hämmentävää. Vain noin kuukausi treenausta takana.

.pi.

Kolme viikkoa saliharrastusta, yheksän kertaa salilla ja päälle muutamat muut liikkumiset. Hyvä fiilis! Käsissä alkaa jo näkyä hiertymät. :D

Ei tässä ajassa tuloksia tietenkään vielä ulospäin näy, mutta kyllä kehityksen huomaa itse treenatessa. Mä oon tehny sellasta ohjelmaa että joka kerta vähän kaikkea. Ehkä se ois fiksumpaa treenata tiettyjä lihasryhmiä kerralla (?), mutta ainakaan vielä en malta. Oon mielellään pitkäänkin salilla ja aina tekee mieli tehdä vielä jotain... Katsotaan sitten kun alkuhuuma haihtuu, jos alkaisi rakentaa ohjelmaa toisista lähtökohdista.

Ihan erilailla uupunut olo tulee muuten salipäivinä kuin muiden harrastusten kohdalla. Varsinkin ensimmäisillä kerroilla oli niin voimaton fiilis, että hyvä kun jaksoi kättä nostaa.

Ei yhtään ihmetytä, että jengi nitkahtaa salilla käyntiin. :)

Osaiskos joku suositella jotakin liikettä Helsingissä, jossa olisi laaja valikoima Everlastin nyrkkeilykamoja? Käyn kiertelemässä ylihuomenna eri urheiluliikkeitä, mutta auttaisi jos jollakulla olisi antaa hyvä tärppi jos toinenkin.

Pakko varmaan mennä ostaan jostain joku fitness/kuntoilulehti mis kerrotaan kui vielä ehtii kovaan kesäkuntoon...alkaa meinaan tulla kiire

[q]lohikarme, 25.3.2010 08:57:

Everlast-shop Helsinki, Hämeentie 22
[/q]

Yep, danke, olet neljäs joka tiesi kertoa, ootte ihanei. :) Sinne siis. Toivoen myyvät mitä etsin. ;)

[q]Wiko, 26.4.2009 20:29:
Pakko varmaan mennä ostaan jostain joku fitness/kuntoilulehti mis kerrotaan kui vielä ehtii kovaan kesäkuntoon...alkaa meinaan tulla kiire
[/q]
Päässy epähuomiossa rasvaprosentti kasvaa yli kymmeneen? ;)

[q]Zeratul, 26.4.2009 20:50:
---
Wiko, 26.4.2009 20:29:
Pakko varmaan mennä ostaan jostain joku fitness/kuntoilulehti mis kerrotaan kui vielä ehtii kovaan kesäkuntoon...alkaa meinaan tulla kiire

---

Päässy epähuomiossa rasvaprosentti kasvaa yli kymmeneen? ;)
[/q]


Kyl näin on tainnu päästä käymään...raising to DEFCON 1

[q]Wiko, 26.4.2009 21:03:

Kyl näin on tainnu päästä käymään...raising to DEFCON 1
[/q]


Ihan mielenkiinnosta, kuinka kauan ja usein (kertoja esim. viikossa), ja millasella ohjelmalla treenasit et pääsit tohon profiilikuvan (muistini sanois et viime kesän unityistä?) kuntoon?

[q]Zeratul, 26.4.2009 21:09:
---
Wiko, 26.4.2009 21:03:

Kyl näin on tainnu päästä käymään...raising to DEFCON 1

---



Ihan mielenkiinnosta, kuinka kauan ja usein (kertoja esim. viikossa), ja millasella ohjelmalla treenasit et pääsit tohon profiilikuvan (muistini sanois et viime kesän unityistä?) kuntoon?
[/q]


No jos sanon että 3-4 krt viikossa noin 10 vuoden ajan niin en kyl kauheesti valehtele...ja paras ohjelmahan on että ei ole mtn ohjelmia...teet vaan aina kovemman ja shokeeraavamman treenin kuin edellisellä kerralla mielikuvitusta käyttäen...simple as that

[q]salama jack:
Mömmöissä on semmonen vaikutus että ne pakkaa lihakset täyteen nesteitä ja tää tekee niistä suuremman näkösiä vähäks aikaa
[/q]

No kreatiini kerää nesteitä ja sitä kautta tulee sitä voimaa lisää

[q]
Se on semmonen myyntikikka.
[/q]

Mitä helvetin kikkaa tossa nyt on. Tolla tavalla kreatiini toimii

[q]
Sit ku ei syökään enää pirtelöitä niin turvotus laskee
[/q]

Mistäköhän pirtelöistä sä nyt puhut..jostain susta-oxy-dnp-piri söösseistä vai proteiini+hiilihydraatti -palautusjuomista?

Jos kreatiinia meinaat, niin tottakai nesteitä lähtee, ku lopetat sen käytön

[q]
Mut miks kiirehtii lihaskasvun kanssa? Mutsikin aina jauhaa että ”hiljaa hyvä tulloo”! Mä uskon tohon täysin kokemuksen pohjalta.
[/q]

Jos jotain tulosta oikeesti haluu, niin sen eteen pitää tehdä vitusti töitä. Ei ne lihat itsestään tule. Meijän salilla on paljon keski-ikäsiä äijiä, jotka treenaa samoilla painoilla sellasta hauskan näköistä egotreeniä. No ne ei oo kasvanu pariin vuoteen senttiäkään. Ne ehkä kans uskoo, et hiljaa hyvä tulee

[q]
Kun kokeilin viime vuoden puolella protskui ja parii hiilihydraatti pirtelöitä, toki tehon huomas ja lihakset turpos.
[/q]

No jos sä jotain maltoo kiskot koko ajan, nii kai sä turpoot, ku läskii ja nesteitä tulee ;-)

[q]
Sit kun alkoi tuloksii kalastaa liian voimakkaasti ja yli-innokkaasti niin loukkaantumiset lisäänty ja hyöty muuttui haitaksi.
[/q]

Ylikunto