puntti & sali

ittehän vedän ihan oman maun mukaan vähän kaikkee, aina fiiliksen mukaan.....tissit kasvaa kovasti

[q]Kimbou, 26.2.2010 17:50:
tissit kasvaa kovasti
[/q]

Älä huoli, gynoihin löytyy lääke ;)

[q]Claudi0, 28.2.2010 01:25:
Mul on pulma! Mulla vasemmanpuoleinen leveä selkälihas on jäänyt huomattavasti kehityksessä jälkeen verraten oikeaan, ja on ihan silmin nähden puolet pienempi. Liikkeinä käytän ylätaljaa, erilaiset leuanvedot, pulloverit ja koneessa, mut ilmeisesti mul vahvempi puoli huomaamatta suorittaa enemmän näis liikkeis, vaikka oon viimeaikoina tarkotuksella vielä yrittäny enemmän keskittyä sen heikomman työskentelyyn.

Elikkä jakakaahan liikkeitä joilla vois treenata toispuoleisesti aina yhtä puolta kerrallaan.
Tossa koneessa se kyl onnistuu, mut vaatis jotain vaihteluu myös.


Kitooos.
[/q]

kaikki erilaiset soudut onnistuu helposti yhdellä kädellä....esim. istuttava/tuettu soutulaite, kulmasoutu käsipainoilla, alatalja yhdellä kädellä...myös ylätäljaa voi tehdä toispuoleisesti vaikka pitäisi molemmilla käsillä kahvasta kiinni.

[q]Super-Kerttu, 2.2.2007 08:57:
Jaahas..Eilen tuli ostettua kotiin leuanvetotanko! Nyt vaan hurjana treenaamaan, etten häviä vetoa!
[/q]
pitäs vaan kiinnittää se sillai ettei satu peppuun kun putoaa korkealta*blush**nauru*

[q]OlliS, 30.11.2007 01:03:
http://www.mapmyrun.com

Loistava palvelu, joka perustuu google earth:iin.
Vihdoinkin pystyy laskemaan minkä tahansa reitin pituuden missä päin maailmaa tahansa sekä tarkastelemaan jo tehtyjä reittejä. Lisäksi pystyy tekemään oman profiilin ja arvioimaan omaa juoksukuntoa erilaisilla mittareilla. Suosittelen!
[/q]

thanx!!!! Olli, ihan loistava saitti, omasta lenkistä arvio ei tosin heittänyt kun, 200m.
mutta tää on ihan hiton hyvä tapa saada vähän vaihteluu reittiin, ettei tarvii aina töllää samoi puita yms*hihu*

[q]OlliS, 1.12.2007 16:03:
---
casper-dj

thanx!!!! Olli, ihan loistava saitti, omasta lenkistä arvio ei tosin heittänyt kun, 200m.
mutta tää on ihan hiton hyvä tapa saada vähän vaihteluu reittiin, ettei tarvii aina töllää samoi puita yms*hihu*

---

Todellakin. Ja tolla voi hyvin suunnitella etukäteen minkälaisen lenkin haluaa vetää; usein ongelmana on juuri se, ettei tiedä lenkin pituutta.

Tässä oma suosikki, pituus n. 5km.

http://www.mapmyrun.com/run/finland/helsinki/75472820
[/q]
jeuh, me ollaa juostu 7,8km pitkää siivuu, mutku pitäs vetästä pari yli kympin lenkkii ni tämän avullahan se onnistuu loistavasti*hihu*

[q]OlliS, 8.9.2009 14:58:
Yleisenä kommenttina tähän keskusteluun, mietin usein mikseivät salilla treenaavat ihmiset keskity oikeasti kokonaisvaltaisiin liikkeisiin, jotka ovat sekä funktionaalisia että yleistä kehonhallintaa ja myös voimaa kehittäviä? Itsekin tuli hakattua 10v päätä seinään pelkällä salitreenillä, mutta onneksi jostain tuli vastaan CrossFit ja sen myötä moni muukin funktionaalinen harjoittelu kahvakuulineen.
Toki perusliike kuten jalkakyykky on hyvä olla ohjelmassa aina, mutta oheen kannattaisi harjoitella rinnallevetoa+työntöä sekä tempausta ja näiden eri kombinaatioita sekä osaharjoittelua. Tohon vielä päälle renkaille tehdyt liikket (mm. muscle-up, dipit jne.) sekä käsilläseisonnat, hyppynarut, medicine ballit, kahvakuulat ym. niin johan löytyy motivaatiota lisää kun lihaskunnon lisäksi kehittyy sekä koordinaatio että anaerobinen kapasiteetti.

Mutta jatkakaa, tämä näin välihuomautuksena :D
[/q]

Second that, itelle ainakin girya tuonut helvetisti lisää motivaatioita salitreenin ohella. Samalla myös parantanut tulosta moniin perusliikkeisiin. Myöskin hiihdot, uinnit yms aerobiset mutta silti lihasta kuormittavat treenit tukee salitreeniä helvetin hyvin...

Viime pe meni 100-punnerrusta projekti läpi. http://hundredpushups.com/

Aikaa meni kokonaisuutena n. 7 viikkoa. Alkutestissä tulos oli 35.


Seuraavana projektina kyykyt: http://www.twohundredsquats.com

[q]Claudi0, 28.2.2010 01:25:
Mul on pulma! Mulla vasemmanpuoleinen leveä selkälihas on jäänyt huomattavasti kehityksessä jälkeen verraten oikeaan, ja on ihan silmin nähden puolet pienempi. Liikkeinä käytän ylätaljaa, erilaiset leuanvedot, pulloverit ja koneessa, mut ilmeisesti mul vahvempi puoli huomaamatta suorittaa enemmän näis liikkeis, vaikka oon viimeaikoina tarkotuksella vielä yrittäny enemmän keskittyä sen heikomman työskentelyyn.

Elikkä jakakaahan liikkeitä joilla vois treenata toispuoleisesti aina yhtä puolta kerrallaan.
Tossa koneessa se kyl onnistuu, mut vaatis jotain vaihteluu myös.


Kitooos.
[/q]

itellä on kanssa vasen rintalihas (heikompi) huomattavasti isompi kun oikea ja vahvempi rinta. Itteä lähinnä häiritsee mutta ei sitä kait muut edes huomaa. Tosin luin pakkotoistosta ni monilla ilmenee sama ongelmaa tiedä sitten mistä johtuu?

[q]patis, 16.3.2010 13:39:
Viime pe meni 100-punnerrusta projekti läpi. http://hundredpushups.com/

Aikaa meni kokonaisuutena n. 7 viikkoa. Alkutestissä tulos oli 35.


Seuraavana projektina kyykyt: http://www.twohundredsquats.com
[/q]

miksi lasketaan punnerrus? täytyykö rinnan koskettaa maata vai riittääkö esim tennispallo rinnan alla tms?

[q]
---


miksi lasketaan punnerrus? täytyykö rinnan koskettaa maata vai riittääkö esim tennispallo rinnan alla tms?
[/q]

Meitsi vetelee sillai et nenänpää osuu lattiaa, välil kuuluu runts xD

[q]Kimbou, 16.3.2010 18:17:
miksi lasketaan punnerrus? täytyykö rinnan koskettaa maata vai riittääkö esim tennispallo rinnan alla tms?
[/q]

http://fi.wikipedia.org/wiki/Etunojapunnerrus

Rinta ei kosketa maata.

En tiedä saako täällä puhua roinauksesta? Ite meinasin tossa alottaa (tai itseasiassa oli jo kuuritkin tilattu), mut tulikin sit joku järki sanomaan, että eihän sitä kannata ottaa tai sitten pitäis vetää pidempi sarja kuureja ja tehdä elämästä täydellistä, että sais kaiken tehon maksimoitua. Tulipahan eniwei nyt taas tilattua fitnesstukusta tavaraa :) rannesiteet, nyrkkeilyhanskat, kreatiinia sun muuta kivvaa..

[q]UkeUke, 18.3.2010 15:07:
En tiedä saako täällä puhua roinauksesta? Ite meinasin tossa alottaa (tai itseasiassa oli jo kuuritkin tilattu), mut tulikin sit joku järki sanomaan, että eihän sitä kannata ottaa tai sitten pitäis vetää pidempi sarja kuureja ja tehdä elämästä täydellistä, että sais kaiken tehon maksimoitua. Tulipahan eniwei nyt taas tilattua fitnesstukusta tavaraa :) rannesiteet, nyrkkeilyhanskat, kreatiinia sun muuta kivvaa..
[/q]

Siis meinasitko ihan kunnon roidi-kuuria? Tyyliin testoa, kasvua, decaa jne?

[q]epicuros, 18.3.2010 15:14:
---
UkeUke, 18.3.2010 15:07:
En tiedä saako täällä puhua roinauksesta? Ite meinasin tossa alottaa (tai itseasiassa oli jo kuuritkin tilattu), mut tulikin sit joku järki sanomaan, että eihän sitä kannata ottaa tai sitten pitäis vetää pidempi sarja kuureja ja tehdä elämästä täydellistä, että sais kaiken tehon maksimoitua. Tulipahan eniwei nyt taas tilattua fitnesstukusta tavaraa :) rannesiteet, nyrkkeilyhanskat, kreatiinia sun muuta kivvaa..

---


Siis meinasitko ihan kunnon roidi-kuuria? Tyyliin testoa, kasvua, decaa jne?
[/q]
Kyllä. Oli Pronabolit oottelemassa jo, kyllä tota sustaaki tyrkytettiin, mut en halunnuna sillä ihan alottaa.

Rahkaa ja heraa vaa nii swidusti nii hyvin menee

ja ruokaa napaan tarpeeks.

[q]UkeUke, 18.3.2010 18:47:
Kyllä. Oli Pronabolit oottelemassa jo, kyllä tota sustaaki tyrkytettiin, mut en halunnuna sillä ihan alottaa.
[/q]

Ok. Voin kyl suositella, et annat mennä nyt alkuunsa ainakin ihan natukkana ilman roideja. Oot sen verran hyväs iässä, et kyl ne tulokset näkyy reippaasti ihan noilla lisäravinteillakin. Muutaman tyypin tiedän, ketkä meni kesken kuurien sit dokaa ja eihän siitä mitään tullut kun alkoi penkit ja pöydät aina lentelee ja parhaimmillaan sai nauraa, kun ei ollut merkkiäkään isoista lihoista, mut hirvee kraateri-iho jäänyt aknesta :D Lisäks joillain ne lihat näytti katoavan lähes yhtä nopeasti, kuin tulivatkin. Ja unohtamatta sit sivuvaikutuksia, joiden kaa voi kuitenkin joutua elää suht monta vuotta. Jokainen tietty tyylillään, kun kuitenkin omasta kropasta on kyse.

Henk.koht oon helvetin ylpeä, et natukkana oon selvinnyt ja vielä erittäin tyytyväisenä lopputulokseen. Jos ei nyt tietty paria välilevynpullistumaa ja paskoina olevia polvia lasketa :)

[q]yusuplus, 16.3.2010 23:01:
---
Kimbou, 16.3.2010 18:05:

itellä on kanssa vasen rintalihas (heikompi) huomattavasti isompi kun oikea ja vahvempi rinta. Itteä lähinnä häiritsee mutta ei sitä kait muut edes huomaa. Tosin luin pakkotoistosta ni monilla ilmenee sama ongelmaa tiedä sitten mistä johtuu?

---


Onko olkapäät samalla tasolla vai onko jompikumpi alempana/ylempänä. Onko skolioosii (kiero selkä)?. Voihan noiden rintalihasten kiinnityskohdatki vähän olla erilaiset eripuolilla, josta se kokoero sitten johtuu.

Millä oot ton voimaeron todennu? Penkkipunnerruksella tms?
[/q]

ei ainakaan silmällä huomais olkapäiden olevan mitenkään eri tasolla, selkärangassa on joskus aikoinaan ollu pientä kiertymää alaselässä, nykytilanteesta ei tietoa. Jollain tavalla vasen vaan on kireempi, isommassa pumpissa ja oikea tollanen reppana. Oikeassa rinnassa huomaa parhaiten eron treenin jälkeen, se menee keskeltä vaakatasossa jotenkin "lommolle" keskeltä, kun taas vasen on on selvästi pyöreampi,isompi ulospäin, ja leveämpi.

no toi voima puoli ei oo mitenkään varmasti todettu mutta, vinopenkin ja muutaman muun liikkeen jälkeen huomaa että vasen puoli on enemmän hapoilla ja pumpissa.

Jotkut tuolla pakkotoistossa epäili että vois johtua siitä että oikea kätisenä oikea käsi olisi luonnostaan vahvempi. ja nyt kun puntti alkanut enemmän maistua joutuisi vasen tekemään koko ajan enemmän töitä kuin oikea ja kehittyisi näin ollen nopeammin kovemmasta treenistä johtuen. Jotkut sanoo tilanteen tasaantuvan ajan kanssa mutta tuskin kaikilla näin.

toi kiinnityskohta voi olla kyllä vähän eri kohassa, pitää kattoa miten tilanne kehittyy.

[q]Kimbou, 18.3.2010 21:58:Jotkut sanoo tilanteen tasaantuvan ajan kanssa mutta tuskin kaikilla näin.
[/q]

Mul tasaantui hanskat salin myötä, mut pohkeet ovat edelleenkin erilaiset. Johtunee siitä, kun tuli junnuna niin paljon harrastettua katukorista ja ponnistusjalkana toimi aina vasen puoli. Nyt kuitenkin harrastanut tsygäilyä aikasta paljon, eikä vieläkään näytä synmetriseltä noi pohkeet.. Pitäis varmaan pomppia oikealla jalalla aina vessaan :)

[q]salama jack:
Mömmöissä on semmonen vaikutus että ne pakkaa lihakset täyteen nesteitä ja tää tekee niistä suuremman näkösiä vähäks aikaa
[/q]

No kreatiini kerää nesteitä ja sitä kautta tulee sitä voimaa lisää

[q]
Se on semmonen myyntikikka.
[/q]

Mitä helvetin kikkaa tossa nyt on. Tolla tavalla kreatiini toimii

[q]
Sit ku ei syökään enää pirtelöitä niin turvotus laskee
[/q]

Mistäköhän pirtelöistä sä nyt puhut..jostain susta-oxy-dnp-piri söösseistä vai proteiini+hiilihydraatti -palautusjuomista?

Jos kreatiinia meinaat, niin tottakai nesteitä lähtee, ku lopetat sen käytön

[q]
Mut miks kiirehtii lihaskasvun kanssa? Mutsikin aina jauhaa että ”hiljaa hyvä tulloo”! Mä uskon tohon täysin kokemuksen pohjalta.
[/q]

Jos jotain tulosta oikeesti haluu, niin sen eteen pitää tehdä vitusti töitä. Ei ne lihat itsestään tule. Meijän salilla on paljon keski-ikäsiä äijiä, jotka treenaa samoilla painoilla sellasta hauskan näköistä egotreeniä. No ne ei oo kasvanu pariin vuoteen senttiäkään. Ne ehkä kans uskoo, et hiljaa hyvä tulee

[q]
Kun kokeilin viime vuoden puolella protskui ja parii hiilihydraatti pirtelöitä, toki tehon huomas ja lihakset turpos.
[/q]

No jos sä jotain maltoo kiskot koko ajan, nii kai sä turpoot, ku läskii ja nesteitä tulee ;-)

[q]
Sit kun alkoi tuloksii kalastaa liian voimakkaasti ja yli-innokkaasti niin loukkaantumiset lisäänty ja hyöty muuttui haitaksi.
[/q]

Ylikunto