Klubituksen kilonpudotus

[q]Annakins, 29.7.2009 14:49:

---
sativa, 29.7.2009 13:38:

Itse olin joskus 16-vuotiaana muslimien kanssa Ramadanilla, mutta tein sen kyllä vaan siinä mielessä että pystynkö olemaan syömättä niin pitkiä aikoja kun miljoonat "muhamettilaisetkin" pystyvät. Ei se kivaa ollu ku huippas ja palelsi iltapäivisin, mutta neljä kiloa lähti.

---

Harvalla (muslimilla) muuten tippuu paino ramadanin aikana kun öisin ja aamuisin on hillittömät mässäilykestit.
[/q]

Joo, mä siis teinki ton periaattees osittain laihdutusmieles, mutta siis myös fyysinen & henkinen kantti -mieles. Mut en siin laihdutusmieles kyl suosittele, ettette feidaa sinne aeropikkeihin

[q]Jusna666
Ei tullu luettua aiempia viestejä läpi joten voi olla et tulee toistoa mutta..

Nyt kyllä homman nimi tuntuis olevan se ettet syö tarpeeksi ja tarpeeksi usein joten aineenvaihdunta menee säästöliekille.

Aamupala syötävä ehdottomasti! Alota vaikka siitä. Päivän tärkein ateria.
Vaihtoehtoja on lukematon määrä. Sekin on vain tottumiskysymys ettei maistu.

Sit esim kolmen tunnin välein syöt pieniä määriä. Hiilareitten kanssa tarkkana ja illalla ei muuta kuin vettä ja vaikka rahka plus jotain kalkkunaleikkelettä ja vihanneksia.

Mut liikunnan merkitystä lienee turha ottaa sen enempää esille?
[/q]

Okei, no kuulostaa kyllä ihan loogiselta.. Enkä mä mitenkään tarkoituksellisesti ole syömättä, siis, että laihtuisin siten tmv mutta jotenkin vaan syöminen "jää".

Täytyypä alkaa pitämään vaikka jotain ruokapäiväkirjaa tai tehdä ohjelma, jota noudattaa. Pidän syömistä jotenkin sivuseikkana *justjoo*.

[q]Lyylikki, 8.12.2008 19:01:
---
Pätkis, 8.12.2008 18:18:
---
remotion, 18.6.2008 12:27:
kannattaa syödä tasapainoisesti, 3tunnin välein pieniä aterioita.


---

Toi on kyl varmaan syy siihen, miks musta ei koskaan tuu todella silakkavartista neitokaista: kuka KERKEE syödä kolmen tunnin välein? Itsellä on ainaki sellai fiilis et tota varten tarttis laittaa kello herättämään jotta muistaisi syödä, ja silti ei mitään takeita siitä et ehtis, tai edes kiinnostais pysähtyä mätöstämään jotain. Hyvä ku 2x päivässä saa tankattua ja silti tuntuu et koko ajan on ruoka-aika Plus et siihen jatkuvaan syömiseen, kuten myös pitkiin ruokailuväleihin tottuu, ja voi luoja sitä sit joka estäisi mua saamasta ruokaa kolmen tunnin välein, jos siihen olisin tottunut

---


Ja tässäkin kannattaa pitää järki kädessä, että mitä ohjetta seurailee. Juuri joku terveydenhuoltoalan ammattilainen/laihdutustyyppi oli sitä mieltä, että ihmiselle riittää, kun syö 3 ateriaa päivässä. Hänen mukaansa aikuinen ihminen selviää päivästä ihan hyvin ilman välipaloja. Myös ruuansulatuselimistön pitäisi myös antaa levätäkin välillä.

Kun tämän jutun näin, niin saatoin lopettaa ne turhat & ylimääräiset välipalat, kun paremmalta itsestä tuntuu, kun syö säännöllisesti, mutta ei niin saakelin usein.
[/q]

No mutta jos dietata haluaa niin kannattaa syödä pitkäkestoista energiaa pienissä osissa tasaisin välein. normaaliin elämään ei mullakaan tuollainen kuulu. enkä nytkään jaksa ihan tuota tahtia, mutta jos edes kahtena päivänä viikossa pääsisi tuohon tavoitteeseen niin kyllä se vaan hyvää tekee.
En minäkään ole tuolla konttorilla nähnyt kenenkään vetävän kello 14 sheikkeri kourassa ja proteiinia ja oliiviöljyä kaapissa mutta sehän ei ole multa pois jos itse huolehdin omasta dietistä.

tärkeintä on syödä usein ja pieniä aterioita.. varmistaakseen aineenvaihdunnan käynnissä pysymisen.. tärkee on huolehtia kuitujen ja proteiinin riittävästä saannista.. sekä pitkäketjuisista hiilihydraateista..

Sopiva määrä aterioita on 6-7päivää kohti.. sen lisäksi että syö oikean määrän päivässä. on myös tärkeätä että ravinto on oikein ajoitettua.. kuten hiilarit painottuvat aamuun sekä ennen treeniä, kun kroppa ne kuluttuaa.. sekä treenin jälkeen.. proteeinissa liika on huonoksi.. koska muuten energia menee proteiinin polttamiseen.. jos haluaa hoikistua.. ja säilyttää lihasmassan olisi suotava määrä 1,0-1,5g/painokiloa kohden... liiallinen määrä hidastaa myöskin laihtumista siis...

-5 kiloo / kuukausi.
Aikaa mennyt kaksi kuukautta. Olen tyytyväinen

Reissussa tuli sen verran monta kiloa lisää, että pitää pudottaa varmaan 5kg vähintään. Ihan vain, että mahtuisin mun vaatteisiin! Syön 4-5 kertaa päivässä kotiruokia, pienissä määrin. Paljon, paljon kasviksia! Oon salaatin hirmusyömäri. Välipaloina toimii hedelmät ja juomana vesi. Okei, kahvia tulee kyllä litkittyä töissä välillä vähän liikaakin.

Karkkia, sipsiä ja limuja en nassuuni laita. Mitä nyt yks kaks palaa suklaata silloin tällöin.

Nyt pitäis pystyä vaan kiinteyttää. Käyn lenkillä vielä aika epäsäännöllisesti töiden takia. Tai vain tekosyiden takia.. Mutta koitan tehdä 10-20 kpl vatsiksia (suoria- sekä kiertovatsiksia) kerran päivässä. Reisiinkin pitäisi kohdistaa jotain kiinteytystä... Mitkä liikkeet toimii keskivartalon ja jalkojen kiinteyttämiseen parhaiten? En käy salilla.

Mä oon lihonut viime kesästä 14kg, mikä on ainoastaan hyvä juttu! Mutta nyt toki voisi vähän kiinteyttää ja vähentää herkkuja, ettei painonnousu jatku samaa rataa..

7 kiloo lähteny 8,5viikossa.. homma jatkuu :)

joo-o naama näyttää taas joltain elukalta.... mutta mistä repis motivaation hmmhmm... pacifiquen takiikaa ei jaksas oikee tsempata :D

[q]Kirsikka, 24.3.2007 09:37:
Löysän vatsanahan kyllä haluaisin jossain vaiheessa pois. En tiedä yhtään, kiinteytyykö se itsestään, auttaako kuntoilu (tai kenties kiinteyttävät voiteet *nauru*), vai onko se lopullisesti venähtänyt...
[/q]

Riippuu vähän. Jos liikakilot ei katoa, on ylipainoa tms. ja liikunta jää vähälle, niin tuskin se löysyyskään helposti mihinkään katoaa.

Mutta tiedän monia, joilla se nahkalerpake on kadonnut, kun kilot on karisseet ja liikuntaa on harrastettu. Eivätkä nämä henkilöt ole millään laihiksella olleet, eivätkä ole mitenkään erityisesti treenanneet, vaan liikkuneet ihan "normaalisti".

Varmasti kuntoilu auttaa enemmän kuin pelkkä löhööminen.

Eiköhän se masu siitä kiinteydy ajan kanssa

[q]yusuplus, 30.7.2009 12:01:
---
isokeksi, 30.7.2009 10:49---
En käy salilla.
---
Osta kortti ja käy
[/q]

Anteeks, ois pitänyt kirjoittaa että en tykkää käydä salilla. Eli sen mukaisia treeniohjelmia tahtoisin ihmisten suosittelevan.

Kiitos linkistä. Pitää kattoa himassa, kun ei työkoneella voi kattoa youtubea.

[q]isokeksi, 30.7.2009 10:49:
Reissussa tuli sen verran monta kiloa lisää, että pitää pudottaa varmaan 5kg vähintään. Ihan vain, että mahtuisin mun vaatteisiin! Syön 4-5 kertaa päivässä kotiruokia, pienissä määrin. Paljon, paljon kasviksia! Oon salaatin hirmusyömäri. Välipaloina toimii hedelmät ja juomana vesi. Okei, kahvia tulee kyllä litkittyä töissä välillä vähän liikaakin.

Karkkia, sipsiä ja limuja en nassuuni laita. Mitä nyt yks kaks palaa suklaata silloin tällöin.

Nyt pitäis pystyä vaan kiinteyttää. Käyn lenkillä vielä aika epäsäännöllisesti töiden takia. Tai vain tekosyiden takia.. Mutta koitan tehdä 10-20 kpl vatsiksia (suoria- sekä kiertovatsiksia) kerran päivässä. Reisiinkin pitäisi kohdistaa jotain kiinteytystä... Mitkä liikkeet toimii keskivartalon ja jalkojen kiinteyttämiseen parhaiten? En käy salilla.
[/q]

Rantalentistä!

[q]Birgie, 30.7.2009 15:51:
---
isokeksi, 30.7.2009 10:49:
Reissussa tuli sen verran monta kiloa lisää, että pitää pudottaa varmaan 5kg vähintään. Ihan vain, että mahtuisin mun vaatteisiin! Syön 4-5 kertaa päivässä kotiruokia, pienissä määrin. Paljon, paljon kasviksia! Oon salaatin hirmusyömäri. Välipaloina toimii hedelmät ja juomana vesi. Okei, kahvia tulee kyllä litkittyä töissä välillä vähän liikaakin.

Karkkia, sipsiä ja limuja en nassuuni laita. Mitä nyt yks kaks palaa suklaata silloin tällöin.

Nyt pitäis pystyä vaan kiinteyttää. Käyn lenkillä vielä aika epäsäännöllisesti töiden takia. Tai vain tekosyiden takia.. Mutta koitan tehdä 10-20 kpl vatsiksia (suoria- sekä kiertovatsiksia) kerran päivässä. Reisiinkin pitäisi kohdistaa jotain kiinteytystä... Mitkä liikkeet toimii keskivartalon ja jalkojen kiinteyttämiseen parhaiten? En käy salilla.

---


Rantalentistä!
[/q]



Mut asiaan. Vatsat toki toimii joo, mut pitäs olla vastusta kanssa. Eli vaiks levypaino kaveriks. Tosin kun sali ei kiinnosta, niin sit vois toimii vaikka painava kirja tms =P Paras olis toki alkuun vaan polttaa fläsää ja pudottaa painoo, eli aerobista mahd paljon ja korkeella sykkeellä. Sen jälkeen näkyy lihuksetki paremmin

jeejee .. uuten vuoden lupaukseni oli pudottaa painoa 15 kiloa, ja nyt sitä on menny 14 kiloo.. ihan hyvin paitsi et nyt haluun pudottaa kyl vielä 9 kiloo..

kesä tulee, tai sit ei, mut bikinikunnos pitää olla!

[q]pyllyjumala, 9.4.2007 14:09:
Mmm, paasto tuli nyt sitten pidettyä, viisi päivää mun piti sitä pitää, mutta en kestänyt kuin kolme päivää Kaksi kiloa lähti onneksi huitsin nevadaan
[/q]

ne ekat kaks, kolme kiloo on nestettä..
T.Kosmetologi

74kg TJ 20

[q]SyndroDome, 30.7.2009 16:25:
---
Birgie, 30.7.2009 15:51:
---
isokeksi, 30.7.2009 10:49:
-clips-
---
Rantalentistä!
---


Mut asiaan. Vatsat toki toimii joo, mut pitäs olla vastusta kanssa. Eli vaiks levypaino kaveriks. Tosin kun sali ei kiinnosta, niin sit vois toimii vaikka painava kirja tms =P Paras olis toki alkuun vaan polttaa fläsää ja pudottaa painoo, eli aerobista mahd paljon ja korkeella sykkeellä. Sen jälkeen näkyy lihuksetki paremmin
[/q]
Eiks rasvanpoltto oo kaikkein tehokkainta ku tekee pitkiä harjoituksia matalalla sykkeellä? Korkealla sykkeellä kun treenaa niin parantaa vauhtikestävyyttä ja kroppa ottaa energiaa lihaksista. Matalan sykkeen treenit parantaa myös peruskuntoa ja tekee hyvä sydämelle *sydän* Eli 60-150 min harjoituksia max 130 sykkeellä. Leppävaarassa, Pirkkolassa ja Paloheinässä on hyvät mäet jos omistaa kävelysauvat niin niilläkö vetää siellä ton ajan niin lähtee allitki käveleen pikkuhiljaa! Kaikissa näissä paikoissa on lisäksi semmoset kuntoilumestat joissa niitä vatsoja yms. voi treenaa.

[q]Tiinuliinu81, 30.7.2009 08:51:
---
Jusna666
Ei tullu luettua aiempia viestejä läpi joten voi olla et tulee toistoa mutta..

Nyt kyllä homman nimi tuntuis olevan se ettet syö tarpeeksi ja tarpeeksi usein joten aineenvaihdunta menee säästöliekille.

Aamupala syötävä ehdottomasti! Alota vaikka siitä. Päivän tärkein ateria.
Vaihtoehtoja on lukematon määrä. Sekin on vain tottumiskysymys ettei maistu.
[/q]
Mä oon sitä mieltä, että "aamupala on tärkein ateria" on täyttä humpuukia. Itse en ole koskaan ollut mikään aamusyöjä, kun ei vaan maistu. Syön kylläkin aina vähän a-jogurttia marjojen tai hedelmien kanssa ennen aamukahvia, koska se menee helposti alas, ja sillä tavalla kahvikaan ei niin rasita vatsaa. Eikä koskaan ole ollut lihomisongelmaa. Toisaalta jo pieni syöminen saattaa laittaa aineenvaihdunnan toimimaan.

Muuten on kyllä ihan totta, että kannattaa syödä säännöllisesti ja kokonaan syömättä jättäminen on varmaankin pahinta, mitä laihduttaja voi tehdä.

[q]josbe

Mä oon sitä mieltä, että "aamupala on tärkein ateria" on täyttä humpuukia. Itse en ole koskaan ollut mikään aamusyöjä, kun ei vaan maistu. Syön kylläkin aina vähän a-jogurttia marjojen tai hedelmien kanssa ennen aamukahvia, koska se menee helposti alas, ja sillä tavalla kahvikaan ei niin rasita vatsaa. Eikä koskaan ole ollut lihomisongelmaa. Toisaalta jo pieni syöminen saattaa laittaa aineenvaihdunnan toimimaan.

Muuten on kyllä ihan totta, että kannattaa syödä säännöllisesti ja kokonaan syömättä jättäminen on varmaankin pahinta, mitä laihduttaja voi tehdä.
[/q]

No, mä oon nyt syönyt parina päivänä aamulla niin, että oon ottanut töihin eväät ja syönyt ne heti töihin tultua. Kotona en kyllä heti herättyä saa mitään alas, muuta kuin hieman mehua. En edes jogurttia*sars*.
Sitten töissä oon syönyt pari hedelmää, lämpimän aterian, jogurtin ja illalla kotona jotain pientä; leipää, munakasta tmv.

On muuten huomattavasti parempi olo.. En mä edes ymmärrä, miten en ole ajatellut tätä syömistä*ding*. Mä oon vähän sellainen seurasyöjä, että helposti yksin laistan sen, varsinkin kotona, kun yksin asun mutta sitten esimerkiksi kylässä (pidempään ollessa) syön aamupalat, lounaat, iltapalat yms muiden mukana.
Jotenkin vaan itselle ruuan tekeminen tuntuu vaivalloiselta mutta vaikka vieraille kyllä katan aamu- ja iltapalat ja teen lämpimän ruuan. Vähän hassua.

[q]Equalizer


en mäkään mitään ittelle laita kun se on vähä ku heittäs ruokaa hukkaan, syön töis, sit viikonloppusin meen vaikka heselle tai tilaan pitsaa. iltavuorois pidetään kyl huoli siit ainakin ettei ehdi edes syödä.
[/q]

No heset ja pizzat ei ehkä painon pudotukseen sovi, ainakaan säännöllisesti*justjoo*.