Klubituksen kilonpudotus

[q]tulppaani:
Eiku siis... Anteeksi kauheasti! Siis ”oma pituus - 105”!!!
[/q]

Nooh ton terian mukaan mun pitäis painaa 14kg enemmän*iihhih*, joten jospa luottaisin edelleenki siihen peiliin ja itseeni*joo**hih*

[muokattu 5.4.2004 18:03]

[q]tulppaani:
Eiku siis... Anteeksi kauheasti! Siis ”oma pituus - 105”!!!

Heh, tulipas kämmi... En huomannutkaan...*blush* Kiitti JussiS, en olisi muuten huomannutkaan.*nauru*
[/q]

Sitä toi mun *täh* tossa oli kans...

joo, mässäyspäivä kerran viikossa pitäisi olla ihan ok, jos muuten terveellisesti syö.

alkaa niin loistavasti, että voi vattujen kevät*hmph*... pitänee keksiä jokin parempi keino pitää näpit erossa suklaasta ja kanahampurilaisista*joo*

Siitä on aika turha haaveilla, että samaan aikaan polttelis rasvaa ja kehittäis lihasmassaa.

Eka päivä takana.. Ei oikeen tuntunut missään - ehkä tässä vielä elellään aika hyvissä hiilarihuuruissa viimeviikoilta

[q]tulppaani:
Eiku siis... Anteeksi kauheasti! Siis ”oma pituus - 105”!!!

Heh, tulipas kämmi... En huomannutkaan...*blush* Kiitti JussiS, en olisi muuten huomannutkaan.*nauru*
[/q]

Joopa joo ... eli mun ihannepaino tarkoittaisi, että hommaisin itselleni lisää 14 kg läskiä/lihasta ... jokainen mut nähnyt voi varmaan päätellä, että olisin kaikkea muuta kuin normaali tuon 14 kg jälkeen

[q]Tres:
Toi painoindeksi lakkaa olemasta hyvä mittari
siinä vaiheessa jos sulla on vähänkään
lihasmassaa. Lihakset painaa enemmän
kuin läski.[/q]

Totta puhutte, mut mielestäni tota on ns. ”normaalina” ihmisenä ihan huba tsekata. Noi raavammaat habankasvattajat on varmaan aika hyvin selvillä omasta painosta ja sen oikeellisuudesta muutenkin...

[q]tulppaani:
Sen mukaan ihannepaino pitäisi laskea näin: oma paino - 105.[/q]

Eli mun pitäis painaa 10kg enemmän...hmmm.

[muokattu 5.4.2004 14:12]

[q]flaikku:
Eli mun jokaiseen aamuun & iltaan kuuluu tästä lähtien :

50 vatsalihasta
30 punnerrusta
30 selkälihasta
[/q]

Ei huono, mutta vainko 30 selkälihasliikettä? Tietenkin noiden liikkeiden laatu vaikuttaa rasituksen määrään ja toisaalta taas yksi urbaani ohjesääntö on, että selkälihaksia olisi hyvä tehdä semmoiset 20% siitä määrästä, mitä tekee vatsalihasliikkeitä. Silti tuo 30 tuntuu niin pieneltä määrältä, ettei semmoinen useimmissa tapauksissa riitä mitään kuntoa kohottamaan. Vähän kuin tekisi viisi punnerrusta päivittäin, vaikka jaksaisi tehdä 40. Itse en tosin jaksa selkälihaksia erikseen treenata omalla ajallani yhtään. Tuntuvat olevan varsin hyvässä kunnossa ilmankin.

Allekirjoittanut voisi alkaa taas treenata leuanvetoa, punnertamista (käsillä seisoen) ja alavatsoja sekä kylkiä, että saisi noihin lihaksiin vähän voimaakin. Paino saisi kyllä pysyä tuossa 58kg:n tienoilla tai ainakin alle 60:n kg:n. Eli ei kiloja pois, eikä lisää - vähät rasvat vain lihaksiksi.

Eiku siis... Anteeksi kauheasti! Siis ”oma pituus - 105”!!!

Heh, tulipas kämmi... En huomannutkaan...*blush* Kiitti JussiS, en olisi muuten huomannutkaan.*nauru*

Täällä kaikille hieman lisää motivaatiota:
http://www.dimensionsmagazine.com/dimtext/kjn/people/heaviest.htm

tulostakaa toi sivu jääkaapin oveen ni homma selvä!

[muokattu 5.4.2004 14:18]

[q]tulppaani:

Joo, ei kannata kysyä minulta perusteluita tällä painoteorialle. Tämä ko. expertti vain sanoi, että näin lasketaan todellinen ihannepaino. Eli tuon logiikan mukaan minun painoni pitäisi olla 70kg. Mutta ota nyt sitten selvää, mikä on oikea tapa laskea...*ding*
[/q]
Jos mä lasken omapaino - 105, ni painan sen jälkeen -28 kiloo :D

huh, tänään eka aamulenkki... kunhan tulis vielä tavaksi, niin vois vähän rasvaa karista ennen kesää

[q]NextAce:
Perhana mulla toi lihotus ei onnistu sit millään..Paino ollu vuodesta 2001 aika tarkalleen sama. Mut mä en haluu läskiä lisää vaan massaa.
[/q]
Jep jep, ei uskois et o nii vaikee lihottaa itteensä terveellisesti vaik söis kui paljo ja kuluttas 0!

[q]niclas:
Siitä on aika turha haaveilla, että samaan aikaan polttelis rasvaa ja kehittäis lihasmassaa.
[/q]

Mua ei kyllä ainakaan haittaa. Lihakset kun ovat mun näkökulmastani lähinnä tiellä. Riittäis kun pääsisin vielä takaisin ”laiha teknopoju”-kondikseen vaiks pojuvuodet onkin ohi.

Mun paino indeksi on 24.9. Sitä on tullu tässä jalan paskomisen jälkeen sellaset 9kg lisää, nykyään painan 86 ja pituutta on 186cm.
Kyllä toi kaikki on tullu ihan tarpeeseen. Sitä on tullu nyt käytyä salilla jonkin verran tässä eli pieneen kesäkuntoon sitä yritetään että uskaltaa pelata tuolla sitä biitsiä ettei lokit hyökkää kimppuun.*justjoo*

Ens viikon maanantaina alkaa omat kiristelyt kesää varten.

Lähtökohta on nyt semmonen että pituutta on 179cm ja painoa melko tarkka 80kg. 2002 painoin ~66kg ja sillon alotin salilla käynnin. Kesällä sit inttiin jossa lihoin 66 -> 77kg. Intin jälkeen olin 3 viikkoa kipeenä ja paino tipahti 71kg:hen jonka jälkeen jatkoin salilla käyntiä. Intistä tulleitä läskejä vieläki sen verran mukana että nyt sitte niitä vähän pois ni saatais vähän mahalihastaki näkyviin.

Syön tällä hetkellä 5 ateriaa päivässä, kuudetta ei meinaa saada päiväjärjestykseen mukaan. Tarkotus olis vähentää hiilarit mahdollisimman alas ja syödä vaan hyviä rasvoja.

Salilla käyn 4 krt/vko ja sen lisäks 1 krt/vko salibandyä ja koht alkaa viel rullaluistelukausi.

Tavotteena olis saada läskiä pois eli varmaan paino johonki 75kg:n tietämille kesään mennessä, kuitenki niin että liha säilyis mahdollisimman hyvin.

väliaikaraportti..

kuudenne päivän ilta menossa ja ruokavalio on pysynyt siironpiirtein samana.. joinakin päivinä on jo meinannut unohtaa syödä, joten nälkä ei enää pahemmin vaivaa. kävely on jäänyt nyt huomattavasti vähemmälle kun oli auto lainassa ja piti päästä paikkoihin nopeasti eikä vaan löytynyt semmoista hyvää hyötyliikuntarakoa.. tai ehkä en vaan jaksanut etsiä hirveän tarmokkaasti kävelyä on siis tältä viikolta plakkarissa vasta noin 21 km.

olo on yleisestiottaen ollut varsin hyvä ja olen jaksanut tehdä töitä kiitettävän paljon (enemmän kuin tavallisesti) .. tosin työtkin ovat olleet normaaleja koulujuttuja mielekkäämpiä, joten sekin selittää osan.

tätä viestiä varten juuri toimittamani punnitus näyttää 69 kiloa, joten toistaiseksi paino on pudonnut 3 kiloa - tästä on kuitenkin todennäköisesti ainakin puolet nesteitä vaikka olenkin yrittänyt juoda huomattavasti normaalia runsaammin, joten ei oikein vielä voi tuulettaa puolenvälin puomin saavuttamisen johdosta.

184cm/82kg, tavoite, kiinteyttää tää massa kesään mennessä, ilman vippaskonsteja tai mitään aineita.
Ruokavalioo pitäis muokkaa, samoin kuin istumatyö ja epäsäännölliset ruoka ja nukkumis ajat verottaa myös kuntoa.

haluan läskit pois ja vähän lihasta tilalle.

Toiminta suunnitelma:
-skarpimpaa työskentelyö salilla, n 2-3krt viikossa.
-maastopyöräily aloitetaan kun lumet on sulaneet.
-korjausta ruokavalioon
-salibandy säilyy ohjelmistossa.
-sulkapalloa vois taas harkita

[q]remotion:
Toiminta suunnitelma:
-maastopyöräily aloitetaan kun lumet on sulaneet.
-sulkapalloa vois taas harkita
[/q]

Miksi vasta kun lumet on sulaneet!? Eikä se sulkapalloilun harkitseminen mitään auta!

Multa sais muuten ostaa pois lähes käyttämättömät Salomonin rullaluistimet (kokoa 43), jos jotakuta kiinnostaa!