puntti & sali

Herätetäänpäs henkiin taas tämä topiikki, ja kerrottaanpa että kuumista ilmoista huolimatta meikäläinen on saanut saakelisti potkua salitreeneihin, kun olen alkanut näinä hikisinä aikoina vetämään kunnon massaliikkeitä paljon, ja jättänyt pitkäkestoiset harjoitukset vähemmälle. Lempparini ovat nyt vipuveto pikällä tangolla ja jalkakyykky maximeita hipoen.....jeah! Selkä ja reidet kun ovat kehonrakentajan tärkeimmät aseet, on niihin hyvä heikkoina aikoina satsata vähän muuta enemmän. Jäätelöä kuluu tietysti kilokaupalla, mutta ei se mitään......ps, tässä ehkä seuraavan kesän selkä tavoite?

http://www.steelfactor.ru/gallery/displayimage.php?album=3&pos=10

[muokattu 5.8.2004 17:30]

[q]alien:
http://www.subfighter.com/article440.html

tän mä haluan nähdä!

[muokattu 14.7.2004 23:02]
[/q]

Mielenkiintoinen matsi! ainoastaan se tuossa ärsyttää, kun nyt nopeasti hieman lukaisin, niin kysymyksessä olisi matsi nyrkkeily säännöillä. Nyrkkeily sännöt ovat mielestäni perseestä. Polvet ja jalat mukaan! Ei kyllä tysoni voitakkaan enää kun saa potkia pojalta jalat muusiksi, sekä tysonin ottelu asento (miten pitää käsiään) on huono jos jalkoja saa käyttää.....nyrkit peittävät vastustajan jalat näkyvistä, ja potkut tulevat ylläreinä!! Mies on kyllä helvetin kova ukko, mutta jalka treenit messiin!

ps. Helkkarin hyvin muuten sopii tysonille toi ”uudehko” kasvo tatuointi!!!!!

ps2. Klubitus retki tysonin matsia kattomaan, ja samalla armottomat kännit ja lähimpään strippari-luolaan jatkoille?

[muokattu 15.7.2004 03:45]

[q]MAkeda:
Joo hyvä kirjoitusaika sulla,oliks sul joku babe siin kainalos sillon vai?*nauru*
[/q]

Voi voi......varmaan mä nyt tyttöjen kanssa puuhailen vaan koneen ääressä tohon aikaan! Olis kuule jääny kirjotukset vähille....ja...vähän enemmän:
no eikais.....mä heitin misun sänkyyn ja sanoin että lämmitä sä sillä aikaa ittes ku mä hoidan ensin tärkeimmän....eli klubarin!
ja mikä tässä nyt sitten on totta?


[muokattu 15.7.2004 09:49]

Hehheh....ei kun mä luen Menshealth:iä.........*iloinen**iloinen*
No en kai nyt herran jumala!

tässä meikäläisen mielestä kivoja kesäkondiksia, eli tän saitin pikkuisimmat ukkelit ovat mielstäni ok kondiksessa.

http://www.impact-photography.com/welcome.htm

eli kyllä viellä töitä riittää hiomiseen, proffan muotoiluun ainakin.

[muokattu 11.6.2004 22:06]

[q]Oliwer:
(William-78):
Onko pimeää?

*joo**släp**nauru*

[muokattu 5.6.2004 19:50]
[/q]

Hahah.....silti palaa viellä enemmän kuin sulla koskaan! *iloinen**iloinen**iloinen*


ps. agressiivisuus katoaa salilla (jos nyt sitä yhtään löytyy) tehokkaasti kun vetää energiat pois. Sillon sitä rupee kiihkeäksi jos makaa vaan himassa ja ylimääräiset kalorit menee suoraan aivoihin. Meikäläinen ei harrasta tosin mömmöjä......no, silti sanoisin että aika satua toi agressiivisuus edes isoilla pojilla. Testo ei tee ihmistä agressiiviseksi, se korostaa ihmisen omaa luonnetta ja jos ihminen on normaalisti agressiivinen kusiaivo, teston jäkeen 10x tätä. Tosin kun kasvojen lihakset kasvaa kovan treenin vuoksi, ulkonäkö alkaa usein näyttää agressiivisemmalta, mutta pinta on vain pintaa!

[q]alien:
---
Hyzenthlay:
---
William-78
ps, monet tyttelit ovat kyllä mulle viimeaikoina sanoneet että sais kuulema olla vähän enemmänkin palaa?

---


eiiiiii!!!!

---


niin just!! ei liikaa!! jätkä tuli vaan kohottaa tänne itsetuntoa!
[/q]

Noh, ei sitä itsetuntoa nyt liikaa viellä ole...? *blush**nauru*

[q]JustinSane:
Heeheh, jätkät on ymmärtäny ihan väärin. Terve sielu ei ruumista kaipaa
[/q]

Mutta kroppahan on sielun temppeli, kyllä siitä pitää huolehtia...
Myönnän kyllä että kyllähän sitä alan harrastajien touhut voi näyttää ulkopuolisesta vähän koomiselta!

Eli thanks, ja viime rusheissa näin sut....meikä oli se jolppi vihreessä paidassa ja valkoinen pipo päässä. (heheh...varmaan joo kaikki muistaa *iloinen*)
Sitä mitä tarkoitin, että sulla on juuri samanlainen style kuin meikäläisellä, eli kondis on muutakin kuin armoton määrä lihaa! Pitää olla sopusuhtainen, cool ja samperin tiukka. Myös tarvittaessa täytyy pystyä juoksemaan vaikka maratonin, ja tarvittaessa vetämään lättyyn jotain idioottia.....*släp* no eis kais nyt sentään......*blush*

ps. meikä näyttää kukkakepiltä jostain syystä tossa profiilikuvassa......no what to hell.

heheh, tiedän, ei oo järkeä. Meikäläinen laitto aivot laatikkoon kesäksi ja veti tavotteen rasvoista tonne ihan huipulle. Ainoa asia jonka jätän tietysti tekemättä on tyhjennys ja nesteen poisto jutut. Silloin kyllä kondis ei näytä IHAN yhtä trimmatulta, mutta pysyy edes jokin järki. Toki jos nyt rehellisiä ollaan, lopetan heti jos tulee huono fiilis.
Tähän mennessä kun rasvaa löytyy oikeesti ihan muutama hassu milli enemmän kun noilta pojilta, olo on ollut koko ajan mitä mahtavin hyvän ruoka-ohjelmani vuoksi.
En laske kaloreita liian alas, vaan lisään vain treeniä ihan sikana!
Pidän joka viikko aina pari tosi tiukkaa päivää ja yhden rennon päivän.
2 viikon päästä aloitan kevyen proteiini tyhjennyksen, jolloin vedän pelkillä proteiineilla 2viikkoa ja hiilarit ulos lihaksista. Sen jälkeen vedän hiilareita pari päivää viimeistä päivää, ja sitten rannalle!

ps, nyt saa nauraa!

ps2: Ville, sinähän olet ihan hyvässä kunnossa, mielestäni lihasmassan määrä on aivan epäoleellista, tärkeintä on se ettei rasva roiku, sixpack on hyvän näköinen hoikallakin!


Lisäys: aaaaa, viikko-ohjelmani on nyt (noin): punttia 4xviikossa juoksua 3xviikossa, muuta aerobista 3xviikossa, ja viimeiseen lasketaan kaikki stepperit, uimiset, ym..... (seksi? in my dreams! *iloinen*)
juoksen aina about 10km vain, jottei polvet tulisi kipeiksi....aerobista teen aina 1.5 tuntia kerralla....salilla menee about 1t->)
Kaikki paikat (viellä) loisto kunnossa, ei mitään kramppeja, kipuja, ym.....
Vastukset salilla olen tietysti vähentänyt minimiin, esim vinopenkkiä teen 20-> sarjoja naurettavalla 60kg.....pysyypähän paikat ehjänä!

[muokattu 11.6.2004 22:49]

[q]GoA:
Joo en tuota itekkään halua mitään älyttömiä lihaskimppunaisia. Sitäpaitti nykyisen kullan saa pidettyä paremmin itellään jossei turpoa älyttömästi. Tosin eipä siitä olisi pelkoa että vanhingossa noin kävisi.
[/q]
Meikäläisen tyttö lähti kävelemään noihin aikoihin. Tuli takas englannin matkalta, ni meikäläisellä oli ilmaantunut 10kg lisää palaa!

Se ilme oli kyllä näkemisen arvoinen!!!!
ps, monet tyttelit ovat kyllä mulle viimeaikoina sanoneet että sais kuulema olla vähän enemmänkin palaa?

[muokattu 19.6.2004 14:33]

Heheh, eikö huomaa painonpudotus palstan juttujen äänensävystä että dietillä toista päivää, aivan ketoosidietillä. Ruokavalioni vaihtelee hieman päivittäin, mutta suurin piirtein näin:

6-8 proteiini-juomaa, pari tonnikalapurkkia, pari raejuustopurkkia, 200-300 grammaa kalkkunaa tai vähärasvaista muuta lihaa, yksi rahka (iltapala, mausteeksi fun-light mehua) ainoa hiilari juttu tulee tässä, eli joka päivä syön about 5-6 hapankorppua, sen vuoksi että elimistö pysyisi vauhdissa. Myös salaattia voi vetää niin paljon kuin haluaa, varsinkin kurkkua kannattaa vetää ettei emäs-tasapaino tipahda, josta johtuu tuo liiallinen lihasten ”kireys” tunne, sekä hartioiden kivut, ym. Rasvaa vedän myös 5rkl (tai enemmän) päivässä, tällä hetkellä pellavasiemen öljyä. Kalanmaksa öljyä ei voi ottaa enempää kuin annostuksessa lukee, suurten a ja d vitamiinipitoisuuksien vuoksi. Myös jos iho alkaa punoittaa ja kirvellä, se kertoo liian rasvattomasta ruuasta.

Kuntosaliohjelmani muuten heti nyt 90% punttia, ja 10% aerobista. Aamu aerobisia en ole koskaan tehnyt, mutta tiedän kyllä että hyviä olisivat....minulle näin alhaisilla kaloreilla on riittänyt joka vuosi avain pelkkä puntti! Tosin tuo rasvamäärä jonka laihdutan ketoosi-dietti tyylillä, on aina minimaallinen loppu rutistus. Runsas aerobisella treenillä saa itsensä tosi kovaan kuntoon jo!

ps, valmarin kivennäisliuos on mahtava lisä! se hoitaa tuon emäs-tasapainon, eikä maksa paljon!

[muokattu 19.6.2004 13:02]

[q]Zamfir:
paljonkohan tohon on tarvinnut popsii nappeja*ding**ding*varmaan 250kg ei varmaan riitä (hormooneja)*taputapu**yessir*
[/q]
Täh! Taisit hiukan väärän kuvan ottaa tuomioille....tarkoitit kait tuota ylempää? *täh**dissaa*

[q]GoA:
---
William-78]

No niin nuori mies, nyt sulla on kunnon tavoitteet!
Mikä on muuten realistisesti teikäläisen kondis-tavoite?

---


No realistisesti on tarkoitus vaan parantaa kropan ulkonäköä ja kasvattaa jonkun verrna lihasmassaa ja voimaa. Mitään pro-kehoilua nyt en tule kuitenkaan harrastamaan. Tosin tässäkin voi käydä niin että nälkä kasvaa syödessä... Vähän vaikee nyt tarkemmin sanoa tuloksista, ei ole mitään sellasta älytöntä tulostavotetta mielessä. Eli siis tavoitteena ei ole pena 150. *Nauru*
[/q]

Meikäläinen on ite muuten aika korkealta lasketellut tuon painon noin alas kun on nykyään. Parhaimmillaan painoa on ollut lähes sata, ja silti viellä vatsat erottuivat jotenkuten....mutta ei kyllä ollut potta enää kivan-näköinen, turvoksissa kuin mikä!
Eli myönnänhän minä, ulkonäkö alkoi tuolloin hahmottua meikäläiselle, ja tajusin että saa viettää loppu elämänsä joko sinkkuna tai treffailla sellaisia narutukkaisia solarium-hulluja muijia, jos tiedät mitä tyyppiä tarkoita!
Kohtuus aina kaikessa, mutta jos haluaa paksuutta vähänkin lihaksiin, on joskus käytävä edes kovemmissa painoluokissa. Hyvä tavoite sulla, onnistuu aivan varmasti!

Huom, niille jotka eivät tajunneet millaisia tyttöjä tarkoitan, kahlatkaa vuoden 1980 bodauslehtiä!

[muokattu 19.6.2004 14:28]

[q]alien:
---
William-78:
Vois muuten tehä joskus forumin siitä että mikä on sitten sopivasti?
Eli kuten huomaa, en minäkään pohjimmiltaan aivan itserakas ole, haluaisin vain kelvata söpöläisille....*justjoo* *huokaus*


---


ihme juttu... en mäkään ole yhtä hyvässä kunnossa kuin sä, mut en myöskään tee siitä ongelmaa - ei se mua häiritse. Sitä mä en koskaan ole ymmärtänyt, kun ihmiset valittaa ulkomuotoansa. Miksi?! olenhan mäkin ruma, kuin variksen perse, eikä se mua häiritse! on ihana ja vitun kaunis nainen ja loistavat frendit ja terveys

(vittu mitä juttua)

Älä musta välitä, mä oonkin vähän sekopää!
Sä vaikutat kyllä hyvältä jäbältä!

ps. mulla on vaan iskostunut takaraivoon että kondis on aina keskeneräinen....*justjoo*

[q]Ozie:
Kyllähän se menee silleen että nälkä kasvaa syödessä. Ainaki ite on huomannu sen. Sen lisäks ite on vähän vaikee hahmottaa että miten sitä on kasvanu. Pari vuotta sit ku paino reilu 65kg ni ajatteli et 80kg vois olla aika hyvä, nyt sit ku painaa sen 80kg ni ajattelee et ehkä se 90-95kg vois olla tarpeeks.
[/q]

Joo, toi on harvinaisen totta! kun ottaa itestään photon silloin tällöin, tajuu paremmin ehkä missä mennään, peili ei kyllä kerro meikäläiselle oikein mitään enää....tai siis, kun kehitys on niin hidasta ei sitä ite huomaa.

jos aletaan kuvia poustailee, niin tällainen on mielestäni sopiva kunto:

http://digilander.libero.it/mikementzer/Zane16.jpg

ei puutu tosta enää kuin pikku hionta!
Tuohon kuntoon ei viellä tarvi mömmöjä käyttää tippaakaan....useimmat treenaajat ovat vain niin ”luusereita” että uskovat yleisen löpinän ja mokaavat kaiken mömmöttämällä itsensä liian turvoksiin, sitten fiilikset menee, ja loppu laiffi ollaankin läskejä. Terveys/tasapainoisuus/kohtuus/ym kaiken a ja o.

[q]alien:
---
William-78:
Toisten loukkaamiseen keskittyvät lajiharrastajat eivät pitkälle jaksa.

---


ai kuten Priden kunkku Silva?
[/q]

Eli kun joku kyseli aikaisemmin meikältä noita tarkkoja arvoja siitä miten paljon syön ja mitä, niin nytpä laskin ihan paperilla, ja tässä tulee:

Proteiinia noin 250g josta suurin osa kalkkunasta.
Hiilareita noin 25g josta suurin osa hapankorpuista
Rasvaa oli vaikempi laskea kun ei tiedä paljon painaa ruokalusikallinen, mutta suurin piirtein 45g rasvaa päivässä joista suurin osa (60%) omega-3 ja loput 30% puolet omeaga-6 ja puolet tulee noista eri tuotteista ylimääräisenä, kuten esim tonnikalasta 2-3g per purkki ja kalkkunasta 1g per 100g.
Ei mikään helppo homma laskea, ja rasvaa näköjään voisi kyllä vetää hieman enemmän.
Oliwer, treenipäivä mahtuu meikäläisen viikkoon 7kpl. Toki ei aina voi vääntää samalla ohjelmalla, siksi ohjelmassani eri treenipäiviä 9kpl tällä hetkellä.
ps. 5 päivää takana. kevyt flunssa iski heti....vastustuskyky ei selkeesti diggaa, mutta kyllä se tästä. Heti kyllä näkee kuivumista! pitää muistaa juoda kunnolla.....ja ehkä joutuu jossain vaiheessa sekoittamaan suolaa veteen pikkuisen.

[q]MAkeda:
Palatakseni ensimmäiseen kysymykseen, Mayor`s on hinta-laatu suhteeltaan helsingin ehdotonta eliittiä. Se on paras ja se on halpa*plur*

http://www.mayor.fi

[muokattu 14.7.2004 22:41]
[/q]

Hahah! karseeta mainostusta....pitäiskö meikän jo sitten tulla sieltä puppeli salilta sinne isojen poikien salille!? Paljo muuten maksaa nyt tarjouksen ulkopuolella kuukaus ja liittyminen? Ja mites ukon treenit sujuu?

Ps....Hahah, kattokaa kirjoitus aikaa.....hyvä kirjoitella salin puolelle kun tulee kännissä ravintolasta....sopii!?

[muokattu 15.7.2004 03:38]

[q]alien:
äh!
[/q]

Ei hätä ole tämän näköinen....lisää löytyy täältä:
http://www.luciatovar.com

se joka keksii oikat members puolelle, jotta kaikki kuvat saa näkyviin, saa kaljan!

Toi misu tietää miten treenataan!

[muokattu 16.7.2004 00:38]