puntti & sali

[q]lohikarme, 27.7.2009 12:03:
Ihan luomukoossa on mies vielä.
[/q]
eh heh. :D

[q]ella_, 29.7.2007 19:29:

Joo ei ne kyllä halpoja ikinä ole.. ainakin Baraksessa piti kaiken lisäks sitoutua vuodeks. kävin ehkä siellä yhteensä 10krt eli tulihan siinä kertatunnille hintaa :D
[/q]

tosi yleistähän tuo on, että sopimukset kirjoitetaan minimissään vuodeksi tai kahdeksi. on mun mielestä ainakin aika kohtuutonta joutua viemään jotkut sairastodistukset tms, että sais edes yhden kuukauden väliin milloin ei tarvisi maksaa(/käydä). Ja että se minimi on yleensäkin kokonainen kuukausi. Olisi kiva saada vuoden aikana edes muutama 1-2 vkon väli ettei tarvitsisi maksaa tai käydä, jos ei oikeasti ehtisi.

Toisaalta tuo pakkomaksaminen tietyllä tapaa motivoi kyllä käymään. Tai no, tässä kesällä on ollut monta viikkoa nyt itselläni sellaisia, että olen käynyt 1 kerran tai max 2 kertaa viikossa. Tulee aika kalliiksi/ kk

[q]JussiS, 4.8.2009 15:32:
---
lohikarme, 27.7.2009 12:03:
Ihan luomukoossa on mies vielä.

---

eh heh. :D
[/q]

Naura vaan. Pikkubroidi on kans vähän "isommassa" kunnossa mut ei se oo eläissään voinappeja syöny :) Se on myös niistä geeneistäkin toki kii.

[q]Loose Grip, 30.5.2007 20:20:
---
DeeJay-Ego, 2.3.2007 11:45:
Kysymys kundeille ---> Paljon nousee penkistä?*pahis*
---

Ja mitä tulee itse kysymykseen, niin eihän sillä kertakaikkiaan ole mitään merkitystä paljo nousee penkistä. Ensinnäkään penkkipunnerrus ei oo mikään absoluuttinen voiman mittari ja vaikka olisikin sillä ei siltikään olisi mitään merkitystä kuin hyvin pienen sisäänpäinkääntynen kaveripiirin sisällä. Ja silloinkin se olisi lähinnä yhteinen keskustelunaihe.
[/q]

Oikeessa eihän sillä mtn, seksuaalista merkitystä ole....Minun mielestäni! Kuha kysyin, meinasin että löytyykö paljonkin 120kg miehii/naisii..

Ja hyvä loppuosa kirjotuksis, alotin aikoinaa itekkin penkin tekemisen vain ja ainostaan siitä syystä,että jokainen kysyi vain ainoastaan "Paljon nousee penkistä??"

Tulos on junnannu nykyään paikoillaan kaikennäkösist ohjelmist/mössöist huolimatta... Eli kynäniskaks jäädään.

[q]Mellu-, 20.6.2007 16:28:
---
DeeJay-Ego, 20.6.2007 16:27:
---
ootko missä töissä tai mitä teet? u know?
---
Naisten kuntokeskus Zenana, erkonkatu 8 LAHTI. Nykyään kuntosaliohjaaja ja ensiviikolla ehkä jo spinningohjaaja *joo**hymy*
[/q]

Juuh, tiedän paikan.. Exmuija tykkäs käydä siel, voi käydä khyl tosin vieläkin... Mukavempaa spinningohjaaja kuin kuntosaliohjaaja?

Btw: Taidat olla aikas atleettisen kisakiree ku vedät, aerobicist? VaiKuhKöh?

DeeJay-Ego, 2.3.2007 11:45:
Kysymys kundeille ---> Paljon nousee penkistä?
---
Ei oo tänä vuonna ollu yli 50kiloa tangossa..eikä varmaan tuu hetkeen olemaankaan, ku olkapää sano sopimuksen irti. Infra ja supra surkastuneet ilkeesti pois.
[/q]

Kiertäjäkalvosin paskana? Itel tykkää olkapäät nannaa ku tekee dippei.. Muuten ihan jees.

[q]La Petite, 27.6.2007 21:13:
tein sit askelkyykkyjä levypaino sylissä toinen jalka steppilaudalla mm.[/q]

Tulee tuosta ihan mieleen nyt juoksevan BodyPump-tunnin askelkyykyt, jotka on muuten parhaat pitkään aikaan. Ensin toinen jalka steppilaudan päällä tangon kanssa kyykkyjä, ja sitten ilman painoja dynaamiset kyykyt taaksepäin alas laudalta. Tuohon kun laittaa riittävästi painoja ja pumppaa aina etummaisen jalan 90 asteen kulmaan, niin saa jalat kuin jalat huutamaan hoosiannaa.

Mmm... me like!

[q]Lenita, 27.6.2007 13:33:
---
Super-Kerttu, 27.6.2007 13:06:
Kiukustun kohta taas itelleni..kesä tuli ja mikään treenaus ei kiinnosta! Varsinkaan salilla. Ja ehkä sekin vaikuttaa, kun nyt taas mun sali on vähän hankalassa paikassa muutos takia..*igor*

tai..OON VAAN LAISKA!

---

Huoh, mulla on niin sama tilanne. Paitsi että sali on ihan yhtä lähellä kuin ennenkin :D

No jos loman jälkeen sit tsemppais
[/q]

Triple that!

Kesällä on tullut kyllä rötvättyä. Parikin parin viikon totaalitaukoa, ja muinakin aikoina vaan kerran pari viikossa.

Nyt onneksi tuli jo aloitettua taival takaisin kohti kuntoa. Ja kun työmatkakin tuplaantui putkiremonttimuuton vuoksi, tulee pyöräiltyäkin vähän enemmän.

[q]vaavu, 26.7.2007 13:54:
---

Tulee tuosta ihan mieleen nyt juoksevan BodyPump-tunnin askelkyykyt, jotka on muuten parhaat pitkään aikaan. Ensin toinen jalka steppilaudan päällä tangon kanssa kyykkyjä, ja sitten ilman painoja dynaamiset kyykyt taaksepäin alas laudalta. Tuohon kun laittaa riittävästi painoja ja pumppaa aina etummaisen jalan 90 asteen kulmaan, niin saa jalat kuin jalat huutamaan hoosiannaa.

Mmm... me like!
[/q]

taidat olla samassa liikuntekeskuksessa meillä sama body pumpissa ja olen erittäin erittäin tykästynyt uuteen jalkasettiin myös! verrattuna edelliseen ohjelmaan, tämä ohjelma tuntuu joka kerta seuraavana ja sitä seuraavana päivänä jaloissa! Tykkään myös uuden ohjelman vatsalihasliikkeistä, ettei aina sitä samaa vanhaa! kokonaisuudessaan hyvä tuo uusi ohjelma.

Itsellänikin on ollut ainakin 2 x 2-3 vkon taukoa, jotka kyllä harmittaa ihan sikanaan, varsinkin kun maksaa kuntosalista/ryhmätunneista ihan kiitettävän summan kuukaudessa
Nyt taas on into päällä, vaikka käyntikerrat/vko ei ole vieläkään mielestäni toivotulla tasolla mutt kun on kesä ja ja ja... !
Tänä kesänä ei "onneksi" ole ollut niin hyvät kelit kuin viime vuonna, koska silloin salitauko venähti puoli vuotiseksi

[q]Sallakat, 26.7.2007 14:08:
---
vaavu, 26.7.2007 13:54:
---

Tulee tuosta ihan mieleen nyt juoksevan BodyPump-tunnin askelkyykyt, jotka on muuten parhaat pitkään aikaan. Ensin toinen jalka steppilaudan päällä tangon kanssa kyykkyjä, ja sitten ilman painoja dynaamiset kyykyt taaksepäin alas laudalta. Tuohon kun laittaa riittävästi painoja ja pumppaa aina etummaisen jalan 90 asteen kulmaan, niin saa jalat kuin jalat huutamaan hoosiannaa.

Mmm... me like!

---


taidat olla samassa liikuntekeskuksessa meillä sama body pumpissa ja olen erittäin erittäin tykästynyt uuteen jalkasettiin myös! verrattuna edelliseen ohjelmaan, tämä ohjelma tuntuu joka kerta seuraavana ja sitä seuraavana päivänä jaloissa! [/q]

Joo, on tosi tehokkaat ne Body Pumpin jalkaliikkeet

Muuten tuo Body Pump on rekisteröity tavaramerkki ja ohjelmat vaihtuu sillä tavalla, että periaatteessa missä päin maailmaa tahansa pitäs tunnin olla (enemmän tai vähemmän) samanlainen. Toki ohjaajissa on vähän eroa.
Itse kävin kerran täsmälleen samassa Body Pumpissa Berliinissä kuin edellisellä viikolla Helsingissä, -hauskaa

huomen pitäs mennä taas

[q]Solar, 26.7.2007 14:35:
millasillas treeni systeemeillä porukka treenaa täällä: itellä just jokin aika sitten HST kierrot loppu ja nyt jotain täysin uutta, ehkä EDT
onko joku huomannut silmiinpistävää eroa hiilareiden, rasvojen ja protskujen jaotteluun pitkin päivää eri aterioille?
[/q]

Sorry me aint pro yet, mitä on HST ja EDT? *ding**blush*

-M

[q]Ana-5000, 27.6.2007 17:56:
---
Oliwer, 27.6.2007 16:55:
---
Ana-5000, 27.6.2007 13:42:
hey kuis usein tuolla salilla sit pitäs käydä? onks 2x viikko liian vähän, entä 3x?

---


---


---
[/q]
Lisäksi kaikki ovat yksilöllisiä: Kuten sanottu, peruskunto vaihtelee, mutta jokaisen kroppa näyttää reagoivan hyvin eri tavalla eri asioihin. Joskus näkee ihmisiä, jotka käyvät joka hemmetin päivä salilla - ja vielä viettävät siellä joka kerta pari tuntia, eikä kehitystä juuri näy. Tai ehkäpä juuri siksi.

Itse huomasin tämän konkreettisesti, kun kävin aikaisemmin salilla monta kertaa viikossa. Sittemmin kyllästyin koko hommaan ja aloin harrastaa pääasiassa muita lajeja - ja välillä en mitään lajia - paitsi että kävin keskimäärin kerran viikossa tekemässä salilla perus ala- ja yläkroppaliikkeet. Joskus pari kertaa niin, että yhtenä päivänä vähän yläkroppaa ja toisena vähän alakroppaa. Toisinaan en tehnyt yhtikäs mitään pitkään aikaan. Hämmästyksekseni tämän jälkeen ihmiset alkoivat kysellä, kuinka usein oikein käyn salilla, eli kehitystä ilmeisesti kuitenkin tapahtui.

Toinen juttu, mitä olen oppinut, on että harrastan urheilua vain silloin, kun oikeasti huvittaa ja on energiaa. Tällöin kuntoiltua tulee ehkä vähän harvemmin, mutta paljon tehokkaammin. Ja sen huomaa sekä psyykkisesti että fyysisesti! :)

[q]vaavu, 26.7.2007 13:54:
---
La Petite, 27.6.2007 21:13:
tein sit askelkyykkyjä levypaino sylissä toinen jalka steppilaudalla mm.
---


Tulee tuosta ihan mieleen nyt juoksevan BodyPump-tunnin askelkyykyt, jotka on muuten parhaat pitkään aikaan. Ensin toinen jalka steppilaudan päällä tangon kanssa kyykkyjä, ja sitten ilman painoja dynaamiset kyykyt taaksepäin alas laudalta. Tuohon kun laittaa riittävästi painoja ja pumppaa aina etummaisen jalan 90 asteen kulmaan, niin saa jalat kuin jalat huutamaan hoosiannaa.

Mmm... me like!
[/q]
Noi kyykyt on IHAN HIRVEET*hikoil* Pelkään joka kerta että oon turvallani siinä lopussa ku jalat on ihan loppu. Nyt on ollu tässä kesälomalla pumppitauko, mikä tekee kyllä pääkopalle ihan hyvää..

Itse mietin jopa et jos vaihtaisin syksyllä pumpit kuntosaliin.. vois kokeilla miltä tuntuis vaihteeks sellainen treeni.

[q]josbe, 26.7.2007 14:57:
Lisäksi kaikki ovat yksilöllisiä: Kuten sanottu, peruskunto vaihtelee, mutta jokaisen kroppa näyttää reagoivan hyvin eri tavalla eri asioihin. Joskus näkee ihmisiä, jotka käyvät joka hemmetin päivä salilla - ja vielä viettävät siellä joka kerta pari tuntia, eikä kehitystä juuri näy. Tai ehkäpä juuri siksi.
[/q]

Eihän se sali muuta kuin kuntoa jos ei syö kunnolla (tai no ehkä vähän raamikkaammaksi tekee).... helposti käy niin, että salikertoja kasvattaa, mutta ruokamäärä ei kasva samalla tavalla ja lopulta mikään paikka ei kasva. Toisaalta eipä kaikki halua paikkoja kasvattaakkaan :)

[q]Sallakat, 26.7.2007 14:08:
taidat olla samassa liikuntekeskuksessa meillä sama body pumpissa ja olen erittäin erittäin tykästynyt uuteen jalkasettiin myös! verrattuna edelliseen ohjelmaan, tämä ohjelma tuntuu joka kerta seuraavana ja sitä seuraavana päivänä jaloissa!
[/q]

IMO tän uusimman kerran jalat on aika löysät... alakertaa ei oo ollenkaan ja aluksi raskailla ja lopuksi omalla painolla. Kun on tällainen kevytrakenteinen pumppaaja niin kokonaisuutena tämän kerran jalat on lopulta aika kevyet... pitää varmaan kiltisti lisätä painoja :)

[q]ville, 26.7.2007 15:34:
---
josbe, 26.7.2007 14:57:
Lisäksi kaikki ovat yksilöllisiä: Kuten sanottu, peruskunto vaihtelee, mutta jokaisen kroppa näyttää reagoivan hyvin eri tavalla eri asioihin. Joskus näkee ihmisiä, jotka käyvät joka hemmetin päivä salilla - ja vielä viettävät siellä joka kerta pari tuntia, eikä kehitystä juuri näy. Tai ehkäpä juuri siksi.

---


Eihän se sali muuta kuin kuntoa jos ei syö kunnolla (tai no ehkä vähän raamikkaammaksi tekee).... helposti käy niin, että salikertoja kasvattaa, mutta ruokamäärä ei kasva samalla tavalla ja lopulta mikään paikka ei kasva. Toisaalta eipä kaikki halua paikkoja kasvattaakkaan :)
[/q]
Niinno tottakai syöminen on yksi osa kokonaisuutta. Samoin esim. geenit. Kerran samalla salilla kävi yksi tyttö, joka teki joka ikinen kerta monta sataa vatsaliikettä varmaan vuosien ajan. Eikä se vatsa mun mielestä koskaan tullut timmimmäksi. Tyttö oli kuitenkin muuten hoikka. Tiedä sitten, mistä se johtui.

Mistä tulikin mieleeni, että yhden todella hyvin muodostuneen bodarin mukaan vatsalihasliikkeitä ei tarvitse tehdä koskaan, jos tekee kaikki muut liikkeet oikein. Vuosien mittaan olen alkanut kallistua samaan suuntaan. Mitäs muut ovat tästä mieltä?

[q]Sallakat, 26.7.2007 14:08:
---
vaavu, 26.7.2007 13:54:
---

Tulee tuosta ihan mieleen nyt juoksevan BodyPump-tunnin askelkyykyt, jotka on muuten parhaat pitkään aikaan. Ensin toinen jalka steppilaudan päällä tangon kanssa kyykkyjä, ja sitten ilman painoja dynaamiset kyykyt taaksepäin alas laudalta. Tuohon kun laittaa riittävästi painoja ja pumppaa aina etummaisen jalan 90 asteen kulmaan, niin saa jalat kuin jalat huutamaan hoosiannaa.

Mmm... me like!

---


taidat olla samassa liikuntekeskuksessa meillä sama body pumpissa ja olen erittäin erittäin tykästynyt uuteen jalkasettiin myös! verrattuna edelliseen ohjelmaan, tämä ohjelma tuntuu joka kerta seuraavana ja sitä seuraavana päivänä jaloissa! Tykkään myös uuden ohjelman vatsalihasliikkeistä, ettei aina sitä samaa vanhaa! kokonaisuudessaan hyvä tuo uusi ohjelma.
[/q]
Meillä on myös tällä hetkellä tuo ihan sama askelkyykkysarja.*joo* On kyllä huomannu miten tossa on kehittyny parin kuukauden aikana, kun ensimmäisillä kerroilla tuo oli ihan tuskaa mut nyt menee jo paljon helpommin.*hymy*

Meillä taitaa olla nyt menossa tuo ohjelma nro 61, et vissiin sama sitten teillä jos se kerran niin menee, et joka puolella mennään samalla ohjelmalla. Aiemmin luulin, et se on vaan niin, et noita samoja ohjelmia pidetään mut ei välttämättä kaikkialla samaan aikaan.

[q]Solar, 26.7.2007 14:50:
Hypertrophy specific training
und
Escalating Density Training
[/q]
1337 h4x0r 7r41n16?

[q]salama jack:
Mömmöissä on semmonen vaikutus että ne pakkaa lihakset täyteen nesteitä ja tää tekee niistä suuremman näkösiä vähäks aikaa
[/q]

No kreatiini kerää nesteitä ja sitä kautta tulee sitä voimaa lisää

[q]
Se on semmonen myyntikikka.
[/q]

Mitä helvetin kikkaa tossa nyt on. Tolla tavalla kreatiini toimii

[q]
Sit ku ei syökään enää pirtelöitä niin turvotus laskee
[/q]

Mistäköhän pirtelöistä sä nyt puhut..jostain susta-oxy-dnp-piri söösseistä vai proteiini+hiilihydraatti -palautusjuomista?

Jos kreatiinia meinaat, niin tottakai nesteitä lähtee, ku lopetat sen käytön

[q]
Mut miks kiirehtii lihaskasvun kanssa? Mutsikin aina jauhaa että ”hiljaa hyvä tulloo”! Mä uskon tohon täysin kokemuksen pohjalta.
[/q]

Jos jotain tulosta oikeesti haluu, niin sen eteen pitää tehdä vitusti töitä. Ei ne lihat itsestään tule. Meijän salilla on paljon keski-ikäsiä äijiä, jotka treenaa samoilla painoilla sellasta hauskan näköistä egotreeniä. No ne ei oo kasvanu pariin vuoteen senttiäkään. Ne ehkä kans uskoo, et hiljaa hyvä tulee

[q]
Kun kokeilin viime vuoden puolella protskui ja parii hiilihydraatti pirtelöitä, toki tehon huomas ja lihakset turpos.
[/q]

No jos sä jotain maltoo kiskot koko ajan, nii kai sä turpoot, ku läskii ja nesteitä tulee ;-)

[q]
Sit kun alkoi tuloksii kalastaa liian voimakkaasti ja yli-innokkaasti niin loukkaantumiset lisäänty ja hyöty muuttui haitaksi.
[/q]

Ylikunto