puntti & sali

[q]Sallakat, 19.4.2007 13:04:
---
DeeJay-Ego, 2.3.2007 11:45:
Kysymys kundeille ---> Paljon nousee penkistä?*pahis*


PALJON

Sain vihdoin monen kuukauden tauon jälkeen mun salikortin takas aika kiire on kesäkuntoon kyl jo.. äkkiiäkkii

[q]Takyon, 11.6.2009 23:09:
---
Zeratul, 11.6.2009 22:52:
Just saunoessa todettiin et oon kauhee läski.
Jos nyt vaikka antais itelleen vielä juhannukseen asti armonaikaa, mut sen jälkeen on kyl jo syytä luovuttaa rantakunnon metsästäminen. Ehkä sit kesäks 2010. :(

---


Tota sä et kyl usko itekään :D
[/q]
No hei mun ongelma-alueet! En kestä enää! En voi hyväksyä!

Mut ihan totta joo, en usko.
Ei tää reilu viikko voi enää mitenkää pelastaa. :(

Keskiviikkona bodypumpissa uusille kymmenluvuille kyykyissä: suorissa kyykyissä 20 kiloa yhteensä, askelkyykyissä 10 kiloa yhteensä, etummainen jalka steppilaudan päällä. Ja yhtään ei fuskattu, kyykky meni alas asti ja takapuoli oli koko ajan liikkeessä.

Ihmeellistä kyllä, seuraavana päivänä ei ollut edes lihakset kipeät... tai siis reisien lihakset ainakaan, hartiat sen sijaan olivat! Nimittäin noissa suorissa kyykyissä ongelmaksi alkaa tulla, että hartiat hajoavat ennen reisilihaksia, kun tanko porautuu kyykätessä epäkäslihaksia vasten. Ja sarjan lopuksi ei jaksa pungertaa käsillä tuota 20kg+tanko -settiä pois hartioilta turvallisesti. Pelottaa vaan, taitanko niskani tankoa pois heivatessa. :(

[q]Pätkis, 20.4.2007 17:57:
Mul on vähän sama homma. Toimistopäivän jälkeen tarttis melkeen riehua ensin niihin hartioihin vähän enemmän verta liikkeelle ennenku tömäyttää siihen päälle vielä painot... Vaikkei tosta kahestakymmenestä nyt juuri tarvikaan nostaa, niin silloin kun pistin 12,5 molemmille puolille, ongelma oli tosiaankin enemmän hartioissa kuin jaloissa. [/q]

Pitäisi varmaan hommata vaahtomuovikauluri itselleen ja ottaa se mukaan bodypumppiin.


[q]Ps. Se tanko pitää muuten parin tömäkän hengenvedon jälkeen hyppäyttää jalkajoustolla ilmaan, siitä vasta käsien varassa ylös, ja karata itse sieltä alakautta SAMALLA AIKAA pois-vips-, ja lopuksi ottaa sitten hulluna tos rinnan yläpuolella vastaan kun se tulee alas. Sille niin hallitusti, kuin vaan voit kuvitella*vink*[/q]

Tiedän, tiedän, mutta mä en hirväesti uskalla ponnistaa jaloilla, kun jotenkin pelkään sitä, että se heilahtaa holtittomasti mun päähän alas tullessaan. :( Sitten yritän enemmän pungertaa sitä heikoilla käsilläni.

IMO jos nyt tällä hetkellä on niin paljon rasvaa että ei pilkota edes ylävatsat esiin, niin ei täksi kesäksi kyllä saa mitään sensaatiomaista six packiä.

Toinen syy miksi monilla jää six packit haaveiksi on että jos elämäntavat on nyt ja aiemmin olleet sellaiset että sitä rasvaa löytyy ja paljon, niin aika harva saa tehtyä sellasta täyskäännöstä mitä kurinalainen dietti vaatii. Ne ihmiset joilla palikat on kunnossa, treenaa ympäri vuoden eikä ainoa motivaation lähde suinkaan ole rantakunto.

Mistähä voi johtua se et penkkipunnerrusta ja ojentajien tekeminen koskee kyynertaipeisiin vihlovasti? kellää muul vastaavaa ollu?

[q]0-scar, 25.4.2007 18:09:
Mistähä voi johtua se et penkkipunnerrusta ja ojentajien tekeminen koskee kyynertaipeisiin vihlovasti? kellää muul vastaavaa ollu?
[/q]
No ainakin varmasti sattuu, jos yliojentaa kädet. Eli kannattaa jättää hieman koukkuun ne kädet.

[q]vaavu, 20.4.2007 17:35:
hartiat sen sijaan olivat! Nimittäin noissa suorissa kyykyissä ongelmaksi alkaa tulla, että hartiat hajoavat ennen reisilihaksia, kun tanko porautuu kyykätessä epäkäslihaksia vasten. Ja sarjan lopuksi ei jaksa pungertaa käsillä tuota 20kg+tanko -settiä pois hartioilta turvallisesti. Pelottaa vaan, taitanko niskani tankoa pois heivatessa. :(
[/q]
Tuo on oikeasti aika inhottavaa, itsellä oli joskus perus kyykyissä 4x10 kiloa, ja johan oli niskat hellänä. Nykyisin viritän siihen väliin joko pienen hikipyyhkeen tai otan tunnille mukaan hupparin, jonka laitan ppäälle tuon sarjan ajaksi.
Itse en kyllä sit saanut nostettua tankoa niskaani, mutta ohjaajaa voi pyytää nostamaan sen tangon. Mä kun käyn aina saman ohjaajan tunneille, niin se tulee jo nostamaan sen tangon ihan pyytämättä

Kunto on noussu kohisten ja kiinteytyny 11 km:n lenkkien myötä ja pitkäjänteisellä salikeskittymisellä. Muutin sarjoja snadisti pidemmiksi. Mut juoksun myötä on alkanu polvet oikuttelee. Samoin lonkan koukistajassa on ihme vamma ja välillä joudun kävelemään heiluen kuin vanha ukko. No mut, kyl mä keinot keksin. Nyt kun en sairastelisi ennen kesää, ni voin olla tyytyväinen talven treeniini*super*.

[q]La Petite, 26.4.2007 14:16:
---
0-scar, 25.4.2007 18:09:
Mistähä voi johtua se et penkkipunnerrusta ja ojentajien tekeminen koskee kyynertaipeisiin vihlovasti? kellää muul vastaavaa ollu?

---

No ainakin varmasti sattuu, jos yliojentaa kädet. Eli kannattaa jättää hieman koukkuun ne kädet.
[/q]

Puhtait liikkeit teen, ettei pitäs siit olla kii..ja alkulämpimätkään ei auta :/ Tosin ei joka kerta oo noit kipuja.

[q]Jone, 19.4.2007 13:33:
---
DeeJay-Ego, 2.3.2007 11:45:
Kysymys kundeille ---> Paljon nousee penkistä?*pahis*
---
Tanko.

Minkä värinen auto sun faijallas on?
[/q]

Monen kilon tanko?

-Pinkki

nyyhky.. ei oo kolmeen viikkoon päässy treenaa.. eka oli viikon reissulla liettuassa ja sit seuraavat pari viikkoa kipeenä.. ei oo kivaa..! Tahtoo treenaa!!

[q]SASHA F, 19.4.2007 13:40:
---
Sallakat, 19.4.2007 13:04:
---
DeeJay-Ego, 2.3.2007 11:45:
Kysymys kundeille ---> Paljon nousee penkistä?*pahis*


PALJON
[/q]

Oma perse?

ei kiinnosta koko salijuttu.

tarkennan viel tota mun edellistä kommenttii;
eli mun ei tarvii käydä salilla, koska oon kroppaani tyytyväinen ja mielestäni sitä ei juuri tarvitse muokata. Alipainoinen kukkakeppi olen, mut ei haittaa mua. Töitä tulee tehtyä sen verran, että pysyy kunnossa sitä kautta.
Muutenki, mua ei kiinnosta toi pumppailu ja kaikkien ihme juomien litkiminen. Vitamiinitasoni pidän kunnossa, samoin kuin muittenki arvojeni kanssa(veriarvot, virtsa-arvot, jne).
Hoitsu olen, osaan huolehtia myös itsestäni.

[q]Jone, 19.4.2007 13:33:
---
DeeJay-Ego, 2.3.2007 11:45:
Kysymys kundeille ---> Paljon nousee penkistä?*pahis*

---

Tanko.

Minkä värinen auto sun faijallas on?
[/q]

Piti oikein erikseen onnistella touché-luokan vastauksesta. En revenny, mutta levee hymy nousi kasvoille.

Ja mitä tulee itse kysymykseen, niin eihän sillä kertakaikkiaan ole mitään merkitystä paljo nousee penkistä. Ensinnäkään penkkipunnerrus ei oo mikään absoluuttinen voiman mittari ja vaikka olisikin sillä ei siltikään olisi mitään merkitystä kuin hyvin pienen sisäänpäinkääntynen kaveripiirin sisällä. Ja silloinkin se olisi lähinnä yhteinen keskustelunaihe.

Noni, tuli tehtyy sit suoraveloitussopimus salille.. ei tarvi enää kattoo milloin kortista loppuu aika. Hiukan kaliimmaks tuli, mut eipähän tartte enää stressata sitä maksuakaan :) Ja sitä sopimusta ei voi purkaa ekaan vuoteen, ellei tapahdu mitään elämää mullistavaa, joten hyvä syy ainakin käydä salilla :)

Mitäs hyviä liikkeitä vois olla, jotka ottais rintalihasten alaosaan? Yks olis tietty vinopenkki "väärinpäin", mut se on hiukan liian säätämistä. Tietty yks olis taljan kans vetää penkillä selinmakuulla pään takaa, mut ei sekään oikeen puhtaasti ota.

Kohta salille ja spinningiin

[q]salama jack:
Mömmöissä on semmonen vaikutus että ne pakkaa lihakset täyteen nesteitä ja tää tekee niistä suuremman näkösiä vähäks aikaa
[/q]

No kreatiini kerää nesteitä ja sitä kautta tulee sitä voimaa lisää

[q]
Se on semmonen myyntikikka.
[/q]

Mitä helvetin kikkaa tossa nyt on. Tolla tavalla kreatiini toimii

[q]
Sit ku ei syökään enää pirtelöitä niin turvotus laskee
[/q]

Mistäköhän pirtelöistä sä nyt puhut..jostain susta-oxy-dnp-piri söösseistä vai proteiini+hiilihydraatti -palautusjuomista?

Jos kreatiinia meinaat, niin tottakai nesteitä lähtee, ku lopetat sen käytön

[q]
Mut miks kiirehtii lihaskasvun kanssa? Mutsikin aina jauhaa että ”hiljaa hyvä tulloo”! Mä uskon tohon täysin kokemuksen pohjalta.
[/q]

Jos jotain tulosta oikeesti haluu, niin sen eteen pitää tehdä vitusti töitä. Ei ne lihat itsestään tule. Meijän salilla on paljon keski-ikäsiä äijiä, jotka treenaa samoilla painoilla sellasta hauskan näköistä egotreeniä. No ne ei oo kasvanu pariin vuoteen senttiäkään. Ne ehkä kans uskoo, et hiljaa hyvä tulee

[q]
Kun kokeilin viime vuoden puolella protskui ja parii hiilihydraatti pirtelöitä, toki tehon huomas ja lihakset turpos.
[/q]

No jos sä jotain maltoo kiskot koko ajan, nii kai sä turpoot, ku läskii ja nesteitä tulee ;-)

[q]
Sit kun alkoi tuloksii kalastaa liian voimakkaasti ja yli-innokkaasti niin loukkaantumiset lisäänty ja hyöty muuttui haitaksi.
[/q]

Ylikunto