Klubituksen kilonpudotus
Mulla on vähän samaa kuin Enkelillä. Pitäis jotenkin onnistua nostamaan elopainoaan ennen kesää... nyt 170cm ja 47kg. Mäkin lupaan ainakin kovasti yrittää 
Oon nyt pudottanu 5-6 viikossa 12 kg.
Pituus 174cm ja paino nyt 58kg. Luulisin että ei mene tosta enää alaspäin. Lähinnä ylöspäin kun olen pistämässä lihaksistoa kuntoon. Rasvaprosentti olis tarkotus puolittaa ja lähtötilanne oli 20%. Suurin piirtein puolessa välissä mennään nyt ton tavotteen kanssa. Hyvältä näyttää eikä tee edes tiukkaa.
ps. voin jeesailla niitä ketkä haluaa. Teen sitä työkseni
[muokattu 12.4.2004 16:21]
pyöreä ja pieni *hymy**piis*
[q]Jone:
Sorruin:
Kuva featuring 1 x helvetin nälkäinen äijä, Ahjon Grillin (Keravan ghetommissa osissa) Jättilihis (iso lihapiirakka, noin desi hampurilaiskastiketta, jotain rehui, ½ HK:n blöötä, kananmuna) ja huuhteluun 1½l Fanta Wild Berriesiä.
Mmmmmmm, fatlicious!
[muokattu 11.4.2004 22:35]
[/q]
JONE JONE nyt otat itteäs niskasta kiinni...Tiedän tilanteen
Heh.. Pääsiäinen näyttää olevan pahaa aikaa dieetille..
Meidän sortuminen ei ollut ihan yhtä railakas kuin Jonen, mutta tuli kyllä ahdettua aika iloisesti esim. leipäjuustoa ja maisteltua vähän mummon tarjoamia viipurin makeistuliaisia.
Ei kyllä ole dieetille mitään pahempaa kuin sukulaiskäynnit! Miettikää nyt: Pöytä notkuu toinen toistaan herkullisempia eineksiä. Sinulla ei le mitään muuta tekemistä kuin tujottaa niitä herkkuja samalla kun kuuntelet koko suvun kuulumisia muutaman tunnin ajan. Et voi poistua pöydästä koska se olisi epäkohteliasta ja sinua katsotaan pahalla silmällä ja se tulkitaan lähinnä solvaukseksi jos kieltäydyt sinulle jatkuvalla syötöllä tarjottavista herkuista.
AAARGH.. Kokemus oli niin raastava, että kotiin päästyä oli vielä pakko käydä syömässä kebab salaatilla 
Mutta onneksi nyt ollaan taas vähän normaalimmassa päivärytmissä - vielä kyllä piti ottaa loiventava suklaapalanen, mutta muuten elo tuntuu jo varsin siedettävältä salaatin ja veden ihmeellisessä maailmassa 
Tosiaan 8. päivä dieettiä alkaa vähitellen olemaan lopuillaan ja vaaka näyttää edelleen suurinpiirtein 69 - ikävää, ettei tuo numero kaikessa komeudessaan ole vielä mitenkään heijastunut seksielämääni 
[q]niomic:
Onnee vaan kaikille, mut faktahan on, ettei tuu onnistuu jos ei sitä oikeesti halua, thinks about it!
[/q]
Ei se kyllä välttämättä aina onnistu vaikka sitä kuinka haluaisi.. Ihmisillä on tapana pistää itselleen ihan epärealistisia tavoitteita ja lähteä tavoittelemaan niitä sellaisella tavalla, että ajavat itsensä pisteeseen, jossa tahto lähes väkisin pettää - sitten kun sitä pari kertaa sortuu niin voi helposti tulla sellainen fiilis, että ei koko hommasta tule mitään. Siinä on sitten lopettaminen varsin lähellä vaikak kuinka oikeasti haluaisi laihtua.
Itse ainakin yritän pitää dieettini sellaisena, että pystyn parin ekan päivän kärvistelyn jälkeen elämään sillä varsin tyytyväisin mielin niin ei tule niin isoja kiusauksia vetää hommaa läskiksi. Lisäksi pidän dieettiä vielä sellaisena, että näen tuloksiakin kohtalaisen säännöllisin väliajoin, jolloin sekin jaksaa vähän motivoida olemaan sortumatta joka toinen päivä.
Ihmiset kuitenkin on kovin erilaisia ja vaikak kuinka haluaisi laihtua niin voi olla todella vaikeaa löytää sellaista sopivaa elämäntapaa, jolla pystyisi olemaan onnellinen ja silti saavuttamaan tuloksia niin paljon, että homma ei tunnu täysin turhalta itsekidutukselta.
[q]Jna:
Tähän vois yleistää että kaikki ruoka mikä on hyvää on pahasta kilojen kannalta ja sitten tietenkin toisinpäin..
[/q]
ei voi pitää paikkaansa 
esim. pannulla paistettu broileri on mitä suurinta herkkua ja ravintoarvot on kohdallaan 
Koko talvi on taas salilla töitä tehty ja lihastakin on onneks tullu. Kolikon kääntöpuolena \bulkkauksessa\ on se, että kun syö hyvin, (paljon ja terveelisesti) ja bodaa, meinaa turvotusta (neste) tulla mukana. Näin kesän kynnyksellä, meinaankin yrittää vähän \kiristää\ entisestä. Joku 3kg kun sais painoo alespäin, olisin tyytyväinen. Täytyy yrittää lisätä proteiinin osuutta ja vähentää hiilareita, turhat herkut pois yms. Jotkut puhuivat painon pudottamisesta ja kehon lihasmassan lisäämisestä saman aikaisesti. Täytyy muistaa että lihas painaa enemmän kuin rasva, ja jos pattia haluu, on terveellistä ruokaa saatava riittävästi. Ja kova treeni syö energiaa. Paino voi pysyä paikallaan tai jopa lisääntyä mutta paikka ja koostumus vaihtuu. Ensimmäisenä täytyy tietty päättää mitä keholtaan haluu. Tsemmppiä kaikille diettaajille!
AAAÄÄÄÖÖÖRGH!1
Viime viikonlopusta alkaen, kun käytiin Antin isovanhemmilla, on mennyt ihan ns. läskiksi. On ollut koulujuttujenkin kanssa \niin iso stressi\, että on lupa syödä kilokaupalla kaikkia herkkuja *släp*
Noissa rasvoissa on kanssa se että on hyviä ja huonoja rasvoja. Eli ne päivittäiset rasvat kannattaa hankkia jostain rypsiöljystä tms eikä mistään voista
Vajaa viikko menny eikä tästä nyt osaa viel oikeen mitään sanoa. Maanantaina salilla, tiistaina salibandyä, keskiviikkona dokaamassa, torstaina salilla pyöräilemässä ja tänään salille treenaamaan.
Kalorimäärää lasketaan silleen että nyt vasta lähti voit leivän päältä pois, roskaruuat, perunat jne... ja tästä sitte taas vähennetään taas vähän ajan päästä. Mutta nälkä on 
Samaa mieltä! Milla sulla ei todellakaan oo mitään laihdutettavaa... eikä grammaakaan ylimäärästä!
[q]Hyzenthlay:
Voisin melkein väittää, että harva ihminen liian vähän rasvaa saa ruokavaliostaan.
[/q]
Voisin melkein väittää, että aikaa harvaa kiinnostaa. Tää threadi on alunperin aloitettu lähinnä huumoripitoisena läskit nörtit kelaa et pitäisköhän vähentää kokiksen juomista-tyylisenä juttuna, mutta nyt te ootte sitten oikeasti vakavissanne tekemässä tästä jotain himotreenaajien perseilyareenaa.
Splendid.
Hyvä Jone, go for it! Kohta oot taas laihan nörttipojan prototyyppi 
Anne varokoon silloin meitä nörttipojista syttyviä otuksia 
edit: ostan sulle vielä silmälasit niin avot
[muokattu 16.4.2004 23:23]
jone *sydän* william-78, eiks jep?! 
protskua aamiaiselle ja ylettömät hiilarit illalla väliin! 
ja 10% rasvaa ei ole vähän rasvaa...
hehee.. menee kyllä Klubituksen kevätkilojen hankinnan puolelle*hih*, mut ite yritän saada sitä massaa tasaisesti lisää, mussa kun ei ole yhtään ylimääräistä mistä kiloja tiputtaa. Mut pääasia onkin se, etten kasvata mitään vararengasta, vaan sen takia käydään salilla että tulis (entistä) timmimpään kuntoon*iloinen*
Nyt oon tiputtanu tammikuun jälkeen 12 kiloo :) Alkaa oleen hyvässä rantakunnossa :)
[q]GoA:
Viittaatko tuolla rasvalla ruuassa olevaan rasvaan? Koska rasvaa EI saa välttää liikaa. Ihmisen pitäisi saada noin 20 - 30 % päivän energiantarpeesta pelkästä rasvasta (eli noin 600 - 800 kalorin edestä).
[/q]
Voisin melkein väittää, että harva ihminen liian vähän rasvaa saa ruokavaliostaan. Toisin sanoen tuo ~30% tulee aika helpolla täyteen. Laskin kerran huvikseen yhden päivän ruoan energiat (aika terveelliset ruoat..) makroravinnejakaumineen, ihan mielenkiinnosta. Pointti on se, että se näyttää aika vähärasvaiselta, mutta rasvaa tulee ~25% energiasta. Vielä terveellisemmän tästä saisi, jos söisi pari rkl oliiviöljyä päivässä...
aamu: 2 palaa täysjyväleipää, 2tl flora margariinia, 2 kpl kalkkunaleikettä, 4 siivua polar5 juustoa, ½ purkkia maitorahkaa, 2dl rasvatonta (valio) jugurttia
lounas: 120g kanaa, 2dl riisiä (valk.), tomaatti, lasi mehua
päivällinen: 150g tonnikalaa, 100g makaronia
illalla: 4dl puuroa, päärynä, täysjyväleipä + 1tl margariinia, 1 kalkkunaleike, 2 siivua polar5: sta
kcal: 1713
rasvaa: 28g (25%)
hh: 172g (40%)
protskua: 148g (35%)
ok, meni vähän dieetin puolelle, mutta niinhän tuppaa välillä vahingossakin menemään 
[q]Ozie:
Noissa rasvoissa on kanssa se että on hyviä ja huonoja rasvoja. Eli ne päivittäiset rasvat kannattaa hankkia jostain rypsiöljystä tms eikä mistään voista
[/q]
totta, mutta oon kyllä sen verran mullamössötreenaaja, että mun mielestä leipä maistuu pahalta ilman margariinia
[q]Jone
Voisin melkein väittää, että aikaa harvaa kiinnostaa. Tää threadi on alunperin aloitettu lähinnä huumoripitoisena läskit nörtit kelaa et pitäisköhän vähentää kokiksen juomista-tyylisenä juttuna, mutta nyt te ootte sitten oikeasti vakavissanne tekemässä tästä jotain himotreenaajien perseilyareenaa.
[/q]
anteeksi, että loukkasin herkkiä tunteitasi. Taidanpa siirtyä tästä muualle perseilemään :)
pakko saada ne viis kg veks ennen kesää. sain jo yhes vaihees kolme, sit ne tuli takas. oon kyl just tällanen. mut onneks kun on aikaa ja rahaa nyt voi alottaa treenaamisen taas. ja pysyn tiukassa ruokavaliossa. hiilarit pois! ja tietty rasva ja sokru. mut sen nyt kaikki jo tieskin :)