Klubituksen kilonpudotus

Musta tuntuu, että paisun vaan, vaikka syön tosi vähän*ding*.

Mikä olisi sellainen "normaali" terveellinen päivän syönti määrä? Kun ei paljon liiku, istumatyö jne. Syön kyllä aika epäsäännöllisesti mutta vähän. 3kg haluaisin pois.

On tääkin, että ensinnä on liian laiha ja sitten menee vähän yli. Vaikea sulattaa tätäkään*justjoo*.

ei oo varaa pudottaa kyl enää yhtää päinvastoin

[q]Tiinuliinu81, 29.7.2009 14:59:
Musta tuntuu, että paisun vaan, vaikka syön tosi vähän*ding*.

Mikä olisi sellainen "normaali" terveellinen päivän syönti määrä? Kun ei paljon liiku, istumatyö jne. Syön kyllä aika epäsäännöllisesti mutta vähän. 3kg haluaisin pois.

On tääkin, että ensinnä on liian laiha ja sitten menee vähän yli. Vaikea sulattaa tätäkään*justjoo*.
[/q]

Mitä sä syöt ny? Mässäiletkö/naposteletko?

[q]Tiinuliinu81, 29.7.2009 14:59:
Musta tuntuu, että paisun vaan, vaikka syön tosi vähän*ding*.

Mikä olisi sellainen "normaali" terveellinen päivän syönti määrä? Kun ei paljon liiku, istumatyö jne. Syön kyllä aika epäsäännöllisesti mutta vähän. 3kg haluaisin pois.

On tääkin, että ensinnä on liian laiha ja sitten menee vähän yli. Vaikea sulattaa tätäkään*justjoo*.
[/q]
Ei tuohon voi oikein antaa vastausta tietämättä, miten muuten kulutat ja millaista ruokaa syöt. Syötkö riittävästi kasviksia? Entä proteiinia? Et liiku paljon vai et ollenkaan? Säännölliset ateriat on aika tärkeitä, ja se että syö itsensä kylläiseksi - ei tule sitten mutusteltua turhaan välipaloja. Jos tekee mieli makeaa, voi syödä toki hedelmiä tai vihanneksia.

Mun mielestä ehkä tärkeintä on, ettei lähde mihinkään "tänään en saa syödä mitään niin sitten paino tippuu itsestään" -dieetille vaan yrittää syödä monipuolisesti ja järkevästi. Muutenkin laihduttamisen yhteydessä puhutaan ihan liikaa kaikenlaisista dieeteistä kun yleensä kannattaa tähdätä pysyvään elämäntapojen/ruokavalion muutokseen.

En varmaan vastannut millään tapaa sun kysymykseen, mutta suosittelen lämpimästi säännöllistä ateriarytmiä; jos se tuntuu vaikealta, voi vaikka suunnitella ateriat etukäteen. Itse syön joku 4-5 kertaa päivässä, mutta en pysty kerralla syömään kovin paljon, syön terveellisesti ja kasvisruokaa sekä juon tosi paljon vettä. Jos ruokavalio on järkevällä pohjalla, ei tarvitse laskea kaloreita tai kuumotella jostain ylimääräisistä aterioista. :)

Niin joo ja kyllä sitä liikuntaakin kannattaa harrastaa, ainakin mun elämänlaatua ja terveyttä se on parantanut eksponentiaalisesti.

[q]Wert


Mitä sä syöt ny? Mässäiletkö/naposteletko?
[/q]

No enpä juuri. En syö lainkaan esimerkiksi karkkia, suklaata tmv, toisinaan sipsejä.

Mutta syön todella epäsäännöllisesti. Enkä lainkaan aamupalaa, koska aamulla ei maistu, niin töissä menen suoraan sitten ruokikselle, missä syön normaalin aterian eli pääruuan, salaatin ja lasin maitoa. Kotona en syö illalla juuri mitään, ehkä leivän tai kaksi ja jogurtin. Todella vähän kyllä vihanneksia ja kasviksia, joita en juurikaan kotiin osta..

[q]wiwi

Ei tuohon voi oikein antaa vastausta tietämättä, miten muuten kulutat ja millaista ruokaa syöt. Syötkö riittävästi kasviksia? Entä proteiinia? Et liiku paljon vai et ollenkaan? Säännölliset ateriat on aika tärkeitä, ja se että syö itsensä kylläiseksi - ei tule sitten mutusteltua turhaan välipaloja. Jos tekee mieli makeaa, voi syödä toki hedelmiä tai vihanneksia.

Mun mielestä ehkä tärkeintä on, ettei lähde mihinkään "tänään en saa syödä mitään niin sitten paino tippuu itsestään" -dieetille vaan yrittää syödä monipuolisesti ja järkevästi. Muutenkin laihduttamisen yhteydessä puhutaan ihan liikaa kaikenlaisista dieeteistä kun yleensä kannattaa tähdätä pysyvään elämäntapojen/ruokavalion muutokseen.

En varmaan vastannut millään tapaa sun kysymykseen, mutta suosittelen lämpimästi säännöllistä ateriarytmiä; jos se tuntuu vaikealta, voi vaikka suunnitella ateriat etukäteen. Itse syön joku 4-5 kertaa päivässä, mutta en pysty kerralla syömään kovin paljon, syön terveellisesti ja kasvisruokaa sekä juon tosi paljon vettä. Jos ruokavalio on järkevällä pohjalla, ei tarvitse laskea kaloreita tai kuumotella jostain ylimääräisistä aterioista. :)

Niin joo ja kyllä sitä liikuntaakin kannattaa harrastaa, ainakin mun elämänlaatua ja terveyttä se on parantanut eksponentiaalisesti.
[/q]

Suurin ongelma on varmasti syömisen epäsäännöllisyys; liian harvoin, liikaa kerralla ja juuri vihannesten/kasvisten/hedelmien puuttuminen aterioista.

En liiku mitenkään säännöllisesti, silloin tällöin käyn kävelemässä tai pyöräilemässä.

En mä mitään dieettiä ole suunnitellut mutta juuri, että saisin ruokavalion kuntoon. Nyt syön vähän silloin, kun huvittaa en välttämättä, vaikka olisi nälkä. Ja helposti sorrun johonkin nopeeseen vaihtoehtoon.

Vaikken ollutkaan mitenkään ylipainoinen, niin oli ns. "pakko" muutama kilo tosta vyötäröltä, ennekuin homma pääsee kasvamaan. :) Onnistui, kun rupesi vaan kävelemään/skedee/fillaroimaan kaikki matkat muun liikkumisen lisäksi. Ja nykyään hiilaritkin minimissä, ihan jo sen takia, että oon huomannut, että hiilarit aiheuttaa aikamoista farttailua mulle välillä. Tällä ruokavaliolla ei tota oikeen esiinny. :) Mutta joo... se vanha kunnon "liiku enemmän, syö terveellisemmin" toimii just niiku pitääkin. Niin ja kantsii kanssa kattoa mitä nesteitä heittää helttaansa viikonloppuisin, ettei niitä kaikkein sokerisimpia vetele. Ja turha herkuttelu sipsien ja suklaan ja karkkien kera hevonv*ttuun, jos haluaa kiloja alas.

[q]Tiinuliinu81, 29.7.2009 14:59:
Musta tuntuu, että paisun vaan, vaikka syön tosi vähän*ding*.

Mikä olisi sellainen "normaali" terveellinen päivän syönti määrä? Kun ei paljon liiku, istumatyö jne. Syön kyllä aika epäsäännöllisesti mutta vähän. 3kg haluaisin pois.

On tääkin, että ensinnä on liian laiha ja sitten menee vähän yli. Vaikea sulattaa tätäkään*justjoo*.
[/q]

Ei millään pahalla, mutta toi kuuluu ikääntymiseen aika monella. Meitsikään ei ottanu kiloja just mistään, ennen. Nyt kun mittari alkaa olee lähempänä kolmeekybää kuin kahta, niin kappasvaan, saakin jo alkaa kelailee mitä suuhunsa tunkee ja milloin, sekä liikkua pitää ihan oikeesti, jos haluaa pysyä näissä mitoissa. Ei muuta kuin elämäntavat pikkusen uusiksi, niin kyl se siitä.

[q]kinderi, 30.1.2010 22:35:
---
Vampyrella, 20.1.2010 01:35:

Voisin perustaa siis Klubituksen löysyydenpudotus -topikin.

---


I'm soooooooo in!
[/q]

Liityn... *hikoil**igor**pepsodent*

106 -> 91.5.

BITCHES.

[q]Skenemursu, 20.1.2009 15:17:
mutta mitäs esim kahvi? paljonkos siinä on hiilihydraatteja? ilmeisesti jos vetää kahvin mustana tai maidolla ja ilman sokeria niin se on ok?[/q]

Koostumuksesta en tiedä, mutta pelkässä kahvissa on energiaa niin vähän, ettei laihduttajankaan tarvitse kahvinjuontiaan vahtia. Runsaasti käytettynä taitaa olla jopa laihduttava vaikutus, piristeet kun saavat kuluttamaan enemmän energiaa ja vähentävät ruokahalua.

[q]wiwi, 19.2.2009 13:05:
---
Onks tässä mystisessä 25:n vuoden rajapyykissä perää? - - kilojen kertymistä odotan mielenkiinnolla. Onko loppuelämä vääjäämätöntä alamäkeä?[/q]

[q]ianna ei anna!, 20.2.2009 08:40:
Tottahan se on että enemmän saa tehdä töitä laihtumisen ja kiinteytymisen eteen kun ikää kertyy. Mäkin treenaan kun hullu mutta silti tuntuu että leviän kuin jokisen eväs. - - kaikki me vanhetaan se asia on vaan hyväsksyttävä :)[/q]


Mjaa. Itse tein just vuosittaiset mittaukset; painoa ja rasvaa oli selvästi vähemmän ja lihasta enemmän, enkä ole käynyt salilla, ollut minkäänlaisella dieetillä enkä muutenkaan kokenut kärsiväni asian takia, terv. Juhgu 25vee. Isoin panostus oli kai leuanvetotangon hankinta. Mut ehkä mä olen väärää sukupuolta sanomaan tähän mitään.

[q]Jussi Soro, 13.1.2010 11:51:
---
aada, 13.1.2010 11:20:
Olenkohan ainoa täällä, joka ei kannata liikaa kuntoilua tai turhan tarkkaa ruokailua edes painonpudotuksessa?

Tärkeintä mielestäni on se, että elää aktiivista elämää, kävelee joka paikkaan jne. ja syö mitä haluaa, mutta aina kohtuudella (vähän). Näin ei koe jäävän mistään paitsi, saa nauttia ruoasta ja elämästä, eikä liikunnasta taikka ruoasta tule pakkomiellettä taikka elämää millään tavalla hallitsevaa asiaa. Toki tämä vaatii itsekuria ja toisaalta sellaista asennetta ruokailuun, että vain hyvä ruoka kelpaa, mielummin on ilman kuin syö huonoa.
---

Hyötyliikunta, vaikka onkin toki nimensä mukaan hyödyllistä, ei kuitenkaan juurikaan auta painonpudotuksessa.

Laihduttaminen on lopulta hirveän yksinkertaista, pitää kuluttaa enemmän energiaa kuin ottaa sisäänsä. Jos liikunta on vähäistä, täytyy kaloreidenkin olla vähäisiä. Pelkästään pienet annokset tasaisesti syötynä eivät suurimmalla osalla ihmisistä riitä laihduttamiseen, tai ainakaan ole enää kokonaisvaltaisesti terveellisiä. On huomattavasti terveellisempää kierrättää enemmän energiaa kehonsa läpi, kuin koko ajan olla säästöliekillä. Eli tässä mielessä mieluummin runsaampi ruokailu ja runsaampi liikunta kuin pelkkä syömättä jättäminen ja hyötyliikunta.

Ruoan laatu toki on sitten myös merkitsevää, rasvojen laatu ja määrä, ruokailuajat suhteessa treenin aikaan, nopeat tai hitaat hiilarit jne, näistä voidaan hifistellä vaikka maailmanloppuun asti. Perussääntönä yksinkertainen on kuitenkin syödä terveellisesti, pieniä annoksia monta päivässä ja liikkua riittävästi.
[/q]

Olen tässä kyllä täysin eri linjoilla. Ainakin omalla kohdallani hötyliikunta nimenomaan pudottaa kiloja. Huomaan heti, jos esim. kävelen ympäriinsä kaupungilla tavallista enemmän.

Mielestäni on myös parempi liikkua kohtuudella (tai harrastaa vain hyötyliikuntaa) ja syödä vähän kuin se, että söisi ja liikkuisi paljon. En myöskään oikein ymmärrä tuota, että pitäisi syödä monesti päivässä. Itselläni ei ainakaan tule heikkoa oloa tms. jos syön vaikka vain pari kertaa päivässä ja mielestäni onkin parempi odottaa nälkää ja syödä sitten vain sen verran, että pahin nälkä lähtee eli ei kylläiseksi saakka.

Nämä jutut nyt riippuvat tietysti varmaan siitä, millainen ruumiinrakenne kullakin on tällä hetkellä ja millaiseen ulkonäköön pyrkii.

[q]Vampyrella, 20.1.2010 01:35:

Voisin perustaa siis Klubituksen löysyydenpudotus -topikin.
[/q]

I'm soooooooo in!

Paino tippuu, ja seksiä voi harrastaa jo peräti 10 minsaa putkeen kuolematta o/

[q]2la, 12.1.2010 21:10:
Myykää läskinne, läskit
[/q]
Oi kuinka ihana ajatus <3

Tarviiko tossa olla kirkon jäsen, että voi osallistua?

Alkaa taas paino saamaan kyytiä. Ma brassi ju jutsu, ½ tuntia taukoa ja sitten thainyrkkeily, ke thainyrkkeily, pe bjj ja vapari peräkkäin. Olé

[q]Spanks, 12.1.2010 21:29:
Alkaa taas paino saamaan kyytiä. Ma brassi ju jutsu, ½ tuntia taukoa ja sitten thainyrkkeily, ke thainyrkkeily, pe bjj ja vapari peräkkäin. Olé
[/q]

Jumalauta sulla on kova kunto!

[q]Zet4, 13.1.2010 00:57:
---
Spanks, 12.1.2010 21:29:
Alkaa taas paino saamaan kyytiä. Ma brassi ju jutsu, ½ tuntia taukoa ja sitten thainyrkkeily, ke thainyrkkeily, pe bjj ja vapari peräkkäin. Olé

---


Jumalauta sulla on kova kunto!
[/q]

Just hyvä :)

Tietty olis nyt kiva tietää, et millä laji/kunto-pohjalla tollanen ohjelma alkaa. Nimittäin monien kuukausienkin tauon jälkeen jo pelkästään toi maanantai on aika hc "herätys" kropalle. Tietty, jos toinen päivän treeneistä on tekniikkaa niin mikäs siinä. Ja vaikka olisivatkin kunnon treenejä niin ei tietenkään mahdotonta, jos vain osaa säästellä energiaa oikein.

Ei ehkä terveellisin, mutta varmasti tehokkain liikunnan muoto antaa kyytiä läskeille :)

[q]pyhimys:
Ennen lenkille lähtöä kannataisi juoda mustaa kahvia, jotta aineenvaihdunta paranisi.[/q]
Tai cofi-tabsei (100kpl 100mg maksaa 3,55) ..ja myydäähän noita jotain rasvanpolttokapseleitakin.

Ja ananasta menee pari purkkia päivässä..mmmm

tosin mä en oo laihduttamassa ;-)