Nukkumisesta ja valvomisesta

yleensä kun nukun ehkä 8h yössä jaksaa aamullakin nousta ilman tuskaa, nyt on parina viime yönä jäänyt unet 5-6 tuntiin yössä ja tuntuu ku kävelis puolzombina ympäri koulua.. taitaa olla päikkäripäivä tänään..*nauru*

Olisi tod. pitänyt taas nukkua viime yönä enemmän... miksi pitää aina kukkua pitkin yötä, vaikka tietää että tämä on tulos!!!

mä valvon yleensä todella myöhään ja yöunet jää johki 4 tuntiin mut viime yönä otin sit univelkoi takas ja nukuin 15 tunnin yöunet...*poks* ei hyvä juttu

Nukuttua tulee yleensä sillo ku nukuttaa ja se on sit monasti joskus 6 aikoihin nukkumaan ja heräilee parin tunnin päästä pää täynnä pumpulia tai aikaisemmin kun joku kaveri soittelee ja tulee piinaa niinko eilen perkeleen apina vaan tökki nipisteli ja veti peittoo ku minä yritän nukkuu liian vähän tulee nukuttua kun ei vaan nukuta yleensä ennen 22 ja aamul on tuskaa heräillä ku haluis vaan maata sängyl ja olla ja nukahella uudestaa.
Nukkuminen on vaan niin mukavaa touhua.

mul on ollu jo vähän pidemmän aikaa sellanen unirytmi et nukkumaan joskus about 6-7 aamulla ja sit herää joskus päivällä*hahjust* tällänen rytmi on sinäänsä aika jees kosk yöllä on niin rauhallista ja siinä on se oma tunnelma..nytkin vielä hereillä mut millään ei tajuu mennä *nukkuu**eiei**iihhih*

Mä nukun keskimäärin 5 tuntia yössä, johtuu siitä etten saa iltasin unta millään. Ihan hyvin tällä pärjää, ja aamustekin pääsee ylös ihan suht helposti.

[q]greenie:
Sängyn ja makuuhuoneen pitäisi olla pelkästään nukkumista (ja seksiä) varten. Jos makuuhuoneessa viettää liikaa aikaa tehden muuta kuin nukkuen (tai harrastaen seksiä) saattaa olla vaikeuksia saada unta. Lomalla ollessani huomasin, että niinä päivinä, jolloin esim. luin, koodasin jne. sängyssä, oli ongelmia saada unta illalla. Ongelma poistui, kun tein ko. asiat muualla. Ongelma on enemmänkin psyykkinen kuin fyysinen. En tiedä, oletko koskaan yrittänyt (selvinpäin) nukkua esimerkiksi työpaikalla, keittiössä tai vaikka kylpyhuoneessa, mutta se on varsin vaikeaa, koska ko. paikkoja ei ole tarkoitettu nukkumiseen. Niissä ei pysty rentoutumaan. Tästä syystä, jos teet ”töitä” makuuhuoneessa, et pysty välttämättä rentoutumaan, kun pitäisi alkaa nukkumaan.

Toivottavasti auttoi.
[/q]

Kun asuu yksiössä mikä on varmasti aika yleistä näin nuorten ihmisten keskuudessa, on makuuhuoneen rauhoittaminen vaikeaa, koska sänkyä tulee käytettyä muuhunkin kun nukkumiseen, sisutuksesta riippuen, se voi joilakin olla työpöytä, sohva jne..

Oon myös lukenu naaaistenlehistä että jos on herkkäuninen ja on vaikea saada unta ei illalla tulisi juoda ” tavallista” teetä ( vihreätä teetä saa juoda), kolajuomia eikä yllätys yllätys kahvia.

Oon myös törmännyt lehdissä juttuun että tietokoneen parissa työskentely( ja ylipäätänsä hengailu, pelaaminen jne..) kun ylittää 4 tuntia päivässä alkaa se vaikuttaa unen laatuun. itse istun koulussa noin 8 h ja lisäksi mahdollisesti duunissa vielä n. 5- 7h. eli koneen ääressä pahimmillaan tulee istuttua noin. 15 h! ja oon kyllä oikeesti huomannu että sillä on vaikutusta mun unen laatuun. varmasti kyllä monet muutkin tekijät vaikuttaa siihen, mutta koneellakin on varmasti osuutensa mun yö pyörimisiin.

[q]tez:
Oon myös lukenu naaaistenlehistä että jos on herkkäuninen ja on vaikea saada unta ei illalla tulisi juoda ” tavallista” teetä ( vihreätä teetä saa juoda), kolajuomia eikä yllätys yllätys kahvia.
[/q]

Tai syödä mitään missä on paljon
sokeria.

terv. Klubituksen Anna-lehti.

[q]tez:
Oon myös lukenu naaaistenlehistä että jos on herkkäuninen ja on vaikea saada unta ei illalla tulisi juoda ” tavallista” teetä ( vihreätä teetä saa juoda), kolajuomia eikä yllätys yllätys kahvia.
[/q]

Jaa että vihreää teetä saa juoda? Miksiköhän ihmeessä? Käsittääkseni sen piristävä vaikutus on vähintään samaa luokkaa kuin minkä tahansa muunkin teen. En muuten ole laisinkaan yllättynyt näistä naistenlehtien vinkkien tasosta. Ai että ei saa juoda teetä, kolajuomia taikka kahvia? You don't say...

[q]Tres:
Tai syödä mitään missä on paljon
sokeria.

terv. Klubituksen Anna-lehti.
[/q]

Päätit sitten takertua tuohon vertaukseen ihan kunnolla.

[q]Epailija:
Tres:
Tai syödä mitään missä on paljon
sokeria.

terv. Klubituksen Anna-lehti.
---
Päätit sitten takertua tuohon vertaukseen ihan kunnolla.
[/q]

No se oli niin osuva

[q]Epailija:
---
Jaa että vihreää teetä saa juoda? Miksiköhän ihmeessä? Käsittääkseni sen piristävä vaikutus on vähintään samaa luokkaa kuin minkä tahansa muunkin teen.

[/q]

Vihreässä teessä on kyllä kofeiinia, mutta siinä on myös aminohappoa nimeltä L-teaniini, jota on nykyään monissa luontaistuotevalmisteissakin, koska se vaikuttaa rentouttavasti (mutta ei varsinaisesti väsytä) ja sillä on muitakin edullisia vaikutuksia elimistöön. Ilmeisesti tuo L-teaniini ainakin osittain kumoaa kofeiinin piristävän vaikutuksen.

Ja jos haluaa juoda teetä, mutta haluaa kofeiinin määrän mahdollisimman vähäiseksi, niin kannattaa pistää teepussi/siivilä ensin 20 sekunniksi kiehuvaan veteen ja heittää se vesi pois, jolloin suurin osa kofeiinista liukenee siihen ja sitten kun hauduttaa varsinaisen teen niin se on lähes kofeiinitonta. Menipäs taas tieteelliseksi.

[q]tez:

Kun asuu yksiössä mikä on varmasti aika yleistä näin nuorten ihmisten keskuudessa, on makuuhuoneen rauhoittaminen vaikeaa, koska sänkyä tulee käytettyä muuhunkin kun nukkumiseen, sisutuksesta riippuen, se voi joilakin olla työpöytä, sohva jne..
[/q]

Totta. Tuollaisissa tilanteissa on tilanne vähän vaikeampi, mutta esim. petaamalla aina päiväpeitettä käyttäen ja tuulettaen kämppää ennen nukkumaan menoa, luulisi unta saavan. Jos jostain syystä Matti jää matkalle, eikä tule heittelemään hiekkaa, voi aina turvautua tietysti lääkkeisiin. Turvallisin näistä lienee melatoniini, jota kehittyy aivoissa, ympäristön ollessa hämärä/pimeä. Kaupoissa myytävien ”yömaitojen” rauhoittava vaikutus perustuu melatoniiniin, joka kyllä ko. tuotteissa on hieman kyseenalainen markkinointikikka, kun missään ei ilmoiteta pitoisuuksia.

[q]
Oon myös lukenu naaaistenlehistä että jos on herkkäuninen ja on vaikea saada unta ei illalla tulisi juoda ” tavallista” teetä ( vihreätä teetä saa juoda), kolajuomia eikä yllätys yllätys kahvia.
[/q]

Joo, kofeiinipitoiset juomat kannattaa jättää väliin.

[q]
Oon myös törmännyt lehdissä juttuun että tietokoneen parissa työskentely( ja ylipäätänsä hengailu, pelaaminen jne..) kun ylittää 4 tuntia päivässä alkaa se vaikuttaa unen laatuun.
[/q]

Näinhän se on, erityisesti jos viettää ne neljä tuntia koneen ääressä illalla.

[q]
itse istun koulussa noin 8 h ja lisäksi mahdollisesti duunissa vielä n. 5- 7h. eli koneen ääressä pahimmillaan tulee istuttua noin. 15 h! ja oon kyllä oikeesti huomannu että sillä on vaikutusta mun unen laatuun.
[/q]

15h! Aika hakkeri! Ja vielä tyttö!

[q]
varmasti kyllä monet muutkin tekijät vaikuttaa siihen, mutta koneellakin on varmasti osuutensa mun yö pyörimisiin.
[/q]

Samoin. Rumpukoneet , samplerit jne. vie yöhön :)

jos elettäis lauralandiassa mun säännöillä niin valvottais kaikki yöt ja nukuttais sulassa sovussa päikkäreitä sit iltapäivällä...mun elimistö herää vasta kuuden jälkeen illalla...
huono juttu mun elämässä tällä hetkellä on että mun pomo ei tarvi unta kun noin 3h/vrk ja se ei tajua että mun täytyy saada nukkua, eli jos oon yön töissä niin en tule aamuun suoraan...mutta se on hänelle välillä käsittämätöntä, kuten kyllä moni muukin asia.

Nukkuminen on ihan yli-arvostettua hommaa
Toisaalta se on kyllä aikas mukavaa aktiviteettiä silloin kun se luistaa, eikä näe painajaisia.

..nukkumaan meno pyörii yleensä tos 0000 ympäril..musanteko yleensä aamuun asti 1-2 vuorokautta/viikos+ yhtäkkiset fiilarit 7 x viikos...*igor*

ZRO

[muokattu 10.10.2003 00:43]

hmm...nukkuminen..nukkuminen on oikeesti ihan kivaa puuhaa..mut joskus sitä on vaan niin helkutin paljon kaikkea puuhaa et ei ehi millään nukkumaan...
joskus valvon neljäkin päivää putkeen käyden töissäkin siinä samalla (selvinpäin!!) ...ensimmäiset kaksi päivää (eli 48 tuntia) menee ihan lepposasti mut sit mä menetän kokonaan ruokahaluni...sit pari päivää viel lisää syömättä ja nukkumatta niin keho ei jaksa enää sitä rasitusta...mä en nimittäin koskaan pysty olla tekemättä ei mitään joten sitä rasittuu koko ajan...
joskus on vaan et ei uni tuu niin se johtuu yleensä siitä et pään sisällä on paljon miettimisen aiheisia asioita tai on jokin stressi...
sillon kun valvon useita päiviä putkeen niin viimeisillä päivillä mun ajatukset rupee jumittaa tosi paljon...ilmeisesti mun aivotkin rasittuu..ja mä rupean tosi hidas liikkeiseksi...
yleensä mä nukun jotain viis tuntii per yö...ihan hyvin on riittänyt tähän asti...nukkua ehtii sitten haudassa...

Nukkuminen?! Mitä se on? *täh*

Valvominenhan on tunnetusti helvetin hienoa, mutta entäpä kun koetat käydä nukkumaan?! Siitä ei tule mitään, ei sitten millään... eräänlainen ”vaihe” oli itselläni tässä hiljattain päällä, ettei unta saanut haettua kirveellä uhatessakaan. ”Vaiheen” ohitettuani nukuin kaikki vapaapäivät tyyliin kellon ympäri ja ylläri, ylläri univelat tuli kuitattua sillä, mutta siinä se ”vapaa-aika” sitten olikin.

Tilanne on uusiutunut, eikä nukkumisesta tule yhtään mitään. Perseestä sanoisin!!! Pahimmassa tapauksessa iltapäivä vuoroon menevänä voin sanoa, että yön yli valvottuani ja aamulla joskus 5-7 aikaa nukkumaan mentyäni on olo todella heikko duunissa, suoraan hirveä!

No... ”sitä saa mitä tilaa”, mutta entä silloin, kun ”saa vaikkei tilaa”? Tämäkin on juuri niitä arvoituksellisimpia asioita mielestäni tässä maailmankaikkeudessa, mitä voi olla.. yleensä ne on negatiivisia. Kun kerran tästä aiheesta puhuttiin, nii yksi niistä on juuri tämä nukkuminen.

Fak tät!

arkisin tulee 3-5 tuntia unta.. vloppusi vähä enemmä.. sit ihmettelen mist mun migreeni johtuu
oikeesti myykää mulle unta *nuha**hih*

Hitto, mulla tuntuu kaikki yöt menevän nykyään valvoessa kun ei vaan saa unta, sit aamulla pitäs mennä kouluun ja siitähän ei sit tuu yhtään mitn, jokus jopa oon jo ulko-ovella kovast menossa mut sit kuitenkin toteaa et paskat ja kääntyy kantapäillä ympäri ja takas sänkyyn pyörimään. Mä oon kyl aina ollu yö eläjä mut nyt tuntuu menevän jo liiallisuuksiin. Tosin kaikkeen tähän tuntuu vaikuttavan tää ainainen pimeys, ainakun kattoo ulos ikkunast tuntuu olevan pimeetä, kyllä suomi on kiva paikka näin talvella!

Mistä ihmeestä mahtaakaan johtua kun välillä ei saa nukutuksi?

Menin torstai iltana n. kello 23 sängyn pohjalle kirjaa lukemaan ja siitä sitten väsyneenä yritin nukahtaa. Mutta kas kummaa, unta ei saanut sitten millään. Pyöriskelin ja kattelin vähän välilä kelloa. 02 maissa vitutus oli noussut huippuunsa, sen jälkeen ei jaksanut ajatella enää mitään. 07 sitten ylös ja kouluun. Päivällä nukkua ei tietenkään pystynyt, vaikka yritystä oli.

Samana iltana oli bileet, jonne tietenkin oli pakko lähteä. Väsymys ei pahemmin haitannut biletystä, mutta se oli lähinnä musan ja ihmisten ansiota. Puoli viiden maissa aamuyöstä olin takas himassa eli olin valvonut 44 h putkeen (torstai aamuna olin noussut 09). No ei tietenkään ihan ”aitoa” valvomista, koska olin nukkua yrittänyt, mutta oli aika kohmeloinen olo kuitenkin.

Mutta tämäkään ei tuntunu riittävän, koska 05 ja 09 (jolloin nousin ylös) välissä nukuin vaivaset 2-3 h. Jostain syystä multi-väsymys ei vieläkään pakottanut nukkumaan. Ja nyt ollaan sitten lauantai keskipäivässä. Iltaan asti yritän jaksaa, ettei rytmi ihan sekoais. Mutta on tämä perkeleestä!

Normaali yönä nukun n. 8 h eli univelkaa on nyt 12-14 h + että koko ajan olen ollut menossa jonnekin. Eli nyt mietin onko muilla joskus samanlaisia nukkumis ongelmia (tämä ei nimittäin ollut ihan ensimmäinen kerta minulle)? Kuinka paljon tulee öisin nukuttua ja miten pitkään valvominen tuntuu hyvältä? Miten helposti saatte pitkän valvomisen jälkeen rytmistä kiinni?

[muokattu 4.10.2003 12:05]