Tupakoinnin lopettaminen.

[q]GoA:
Itselläni alkoi lakko nyt viikonloppuna.
[/q]

Onnea hienosta päätöksestä! Koeta kestää! Valitettavasti en voi jelppaa sua jakamalla omia kokemuksiani, kun niitä ei ole; en ole ikinä polttanut...

[q]Chatte:
---
GoA:
Itselläni alkoi lakko nyt viikonloppuna.

---


Onnea hienosta päätöksestä! Koeta kestää! Valitettavasti en voi jelppaa sua jakamalla omia kokemuksiani, kun niitä ei ole; en ole ikinä polttanut...
[/q]

Ja ole ylpeä siitä. Respektiä niille jotka eivät polta.

Poltin 9 vuotta säännöllisesti noin 1-2 askia päivässä. Nyt 8kk polttamatta. Lopetettiin parhaan ystävän kanssa yhdessä ja päätös on pitänyt. Ensimmäiset 2 viikkoa oli pahimmat. Nyt en edes ajattele koko asiaa. Aikaisemmin yritin muutamia kertoja huonolla menestyksellä. Paino noussut noin 8kg/8kk. Nyt olen yrittänyt vähentää sokerin ja rasvan käyttöä, jotta saisin painoa pudotettua hieman. En korvannut tupakkaa esim. syömisellä, vaan paino tuli ihan vaan aineenvaihdunnan hidastumisen takia. En ole syönyt juurikaan esim. karkkia yli vuoteen.

edit: kyllä siihen pystyy jos niin tosissaan haluaa *joo**piis*

[muokattu 1.9.2003 13:54]

Mullakin on ollut tässä muutama epäonnistunut lakko. Viime syksynä kestin jopa kaksi kuukautta. Nyt ajatuksena olisi iso rahansäästö. Kumminkin melko turhaa polttaa savuna ilmaan noin 60-100 euroa kuussa.

Jospa sä tällä kertaa pääsisit kokonaan irti siitä..
Voisit tehdä saman tempun mitä faija teki aikanaan. Loput röökit roskikseen (melkein kokonainen kartonki), viikko lomaa aktiivisesti harrastusten parissa ja sen jälkeen armoton työurakka ja kotona vain katsoo telkkaria Kesti kuukauden tuota ja sitten se oli ohi. Ei ole polttanut enään 16 vuoteen

Ei se oo ku itsehillinnän kysymys. Ite poltin 7 vuotta ja viimisinä vuosina vajaa 2 askia päivässä. Omana vinkkinä sanoisin et helpoite lakon alottaa jos vetää hirveet lärvit, sillei et tulee elämää pahempi kankkunen, sit ei tee mieli polttaa ainakaa päivään, ja jos senki päivän sitkeilee pelkästään sängyssä, nousee vaan syömään jotain. Nyt oon ollu polttamatta päälle 1½ vuotta, eikä lakolle loppua näy, välillä tekee kyllä aivan helvetisti mieli tupakkaa, mut kyllä sen kestää, pitää vaa keksii jotai hyvää tekemistä, joka vie ajatuksen pois,, baarissa esim, vedän nykyää semmoset soosit melkee joka kerta ettei tupakkaa tule mieleenkään vetää jos tekee jotain koko ajan ni siitä pääsee helposti irti, eikä siin oo mitää järkee ainakaan mulla ollu, ettei tee tavallisia asioita missä poltit tupakkaakin, eli esim, käy baareissa, kahvilla jne,, ei kai tommose pikkuse asia pidä vaikuttaa elämiseen ollenkaan. Mut tota suosittelen lämpimästi, hirveet lärvit, ja 2-3 päivä karsee darra, sillä se rööki lähtee

Enkä mä niitä röökejä pois heittäis pelkästää lopettamisen takia,, jos on päättäny lopettaa ni kaipa se on sama onko sulla röökiä vai ei, koska jos sun alkaa todellaki tekee röökii nii paljo mieli et on pakko saada, ni kyl sä sitä haet vaik kaupastaki asti! itelläni oli vajaa aski varalla koko ajan, enkä kajonnu siihen kertaakaan

[muokattu 1.9.2003 14:25]

[q]Hixxy:
Ei se oo ku itsehillinnän kysymys. Ite poltin 7 vuotta ja viimisinä vuosina vajaa 2 askia päivässä. Omana vinkkinä sanoisin et helpoite lakon alottaa jos vetää hirveet lärvit, sillei et tulee elämää pahempi kankkunen, sit ei tee mieli polttaa ainakaa päivään, ja jos senki päivän sitkeilee pelkästään sängyssä, nousee vaan syömään jotain. Nyt oon ollu polttamatta päälle 1½ vuotta, eikä lakolle loppua näy, välillä tekee kyllä aivan helvetisti mieli tupakkaa, mut kyllä sen kestää, pitää vaa keksii jotai hyvää tekemistä, joka vie ajatuksen pois,, baarissa esim, vedän nykyää semmoset soosit melkee joka kerta ettei tupakkaa tule mieleenkään vetää jos tekee jotain koko ajan ni siitä pääsee helposti irti, eikä siin oo mitää järkee ainakaan mulla ollu, ettei tee tavallisia asioita missä poltit tupakkaakin, eli esim, käy baareissa, kahvilla jne,, ei kai tommose pikkuse asia pidä vaikuttaa elämiseen ollenkaan. Mut tota suosittelen lämpimästi, hirveet lärvit, ja 2-3 päivä karsee darra, sillä se rööki lähtee
[/q]

Aina kun olen humalassa niin mieleni tekee entistä enemmän mieli tupakkaa. siksi alkoholia ei kannata ottaa koska alkoholin takia lakkoni on aina keskeytynyt. myöskin kahvi saa sellaisen olon että alkaa tekemään mieli tupakkia. Pitäisi siis tässä samalla nyt lopettaa juominen ja kofeiinin käyttö. Hullua sanon minä.

Pläh, pidät vaikka 2 viiko tauon baareissa käymisen kanssa, sen himo darra jälkee kaffeeta kyl voi juoda minkä jaksaa, aina ku tekee mieli vetää tupakka ni juo vaikka lasilline vettä/kahvia siellä ollessasi, ei varmaa tee enää mieli röökiä,, eikä se mikää kummone temppu oo baarissa pysyä polttamatta, juot vaa tuhannet enemmä, et sä hirvees lärvis vedä röökiä ku vaistolla. Etsä sen takia että tekis jotenki hirveestä mieli sitä vedä... no sillei meikäläine lopetti rööki polttamise, eikä nykyää tee mieli melkee ikinä,, välil aamusin mut siit darrasta se lähtee

Ps. tuli vaa mielee, osta nikotiini purkkaa ja vedä sitä sekasi tavallise purkan kanssa, sitä stydeintä mitä löytyy, se ei sun vaistomaisee käsi suuhun liikkeesee auta mut se onki se vaikein,, ota lasi kätee ja kippaa sitä sinne

[muokattu 1.9.2003 14:33]

Mä en nyt oikein usko tohon sun darar lopettamiseen.

[q]Hixxy:
Mut tota suosittelen lämpimästi, hirveet lärvit, ja 2-3 päivä karsee darra, sillä se rööki lähtee
[/q]

Vähän kyseenalaista kumpi on epäterveellisempää:
sellanen dokailu et saa parin päivän darran
(tarkoittaa siis käytännössä n. 40 ravintola-annosta
illassa, koska maksa polttaa n. yhden annoksen tunnissa...)
vai toppa röökiä viikossa lopun ikää.

Itse en ole lopettamassa tupakanpolttoa missään
vaiheessa nyt kun olen sen kerran aloittanut:
vähentäminen toimii paremmin, ja esimerkiksi
töissä en polta enää nykyään lainkaan. Toisaalta
päivällisen jälkeinen tupakka on pientä ylellisyyttä
josta luopuminen aiheuttaisi enemmän stressiä
ja haittaa kuin tavan jatkaminen. Yksi tupakka
päivässä on toki sekin haitallista, mutta ainakin
lääkärilehden mukaan keuhkot puhdistuvat yksittäisen
tupakan tervamäärästä jo muutamassa tunnissa.

Itse siis suosittelen edelleen vähentämistä ja
kohtuuteen opettelua lopettamisen sijaan:
monelle kun ns. kylmä kalkkuna eli kerrasta poikki -tyyli
on liikaa, ja siitä aiheutuva stressi ei sekään ole
terveydelle hyväksi. Siirtäkää päivän ensimmäistä
tupakkaanne vaikka puolen päivän jälkeiseksi,
sitten totuttelette siihen että poltatte ensimmäisen
vasta töiden tai koulun jälkeen, jne. Päivän ensimmäinen
on se kriittisin: Jos aloittaa aamulla aikaisin, tekee
nopeammin mieli seuraavaa.

Olisihan se hyvää njos pysyisi kohtuudessa. Ongelma on se että sitä aina innostuu vetämään urakalla pikku hiljaa.

Mä oon yrittänyt pari kertaa aikasemmin epäonnistuneesti, mutta nyt päätin lopullisesti ja oonkin ollut jo muutaman viikon polttamatta. Ja se päätös pitää.

[q]GoA:
Olisihan se hyvää njos pysyisi kohtuudessa. Ongelma on se että sitä aina innostuu vetämään urakalla pikku hiljaa.
[/q]

Asennekysymys. Moni tupakkalakkoa yrittävä
epäonnistuu omien havaintojeni perusteella
(ainakin tällä työpaikalla ja tuttavapiirissäni siis)
siksi, että oltuaan menestyksekkäästi polttamatta
viikon, he baarissa yhden tupakan puolivahingossa
poltettuaan iskevät heti hanskat tiskiin ja luovuttavat
'en onnistunut taaskaan pääsemään lopullisesti irti
tupakasta'. Yksi tupakka on yksi tupakka,
ei siihen kuole, eikä yksi tupakka vielä tee tupakoitsijaa.
Ajattelisivat niin, että hienoa, olen pystynyt vähentämään
tupakanpolttoni yhteen tupakkaan viikossa.

Ei myöskään välttämättä kannata ajatella lopettamista
lopullisena päätöksenä, se vain lisää turhaa
dramatiikkaa yksinkertaiseen päätökseen - kunhan
pitää huolen siitä ettei _tänään_ polta. Tätä päivä kerrallaan
ottamisen ohjetta hoetaan ehkä liikaa mantrana, koska
sen ymmärtäminen käytännön asenteena tuntuu
olevan monelle hankalaa.

[q]Tres:
---
GoA:
Olisihan se hyvää njos pysyisi kohtuudessa. Ongelma on se että sitä aina innostuu vetämään urakalla pikku hiljaa.

---


Asennekysymys. Moni tupakkalakkoa yrittävä
epäonnistuu omien havaintojeni perusteella
(ainakin tällä työpaikalla ja tuttavapiirissäni siis)
siksi, että oltuaan menestyksekkäästi polttamatta
viikon, he baarissa yhden tupakan puolivahingossa
poltettuaan iskevät heti hanskat tiskiin ja luovuttavat
'en onnistunut taaskaan pääsemään lopullisesti irti
tupakasta'. Yksi tupakka on yksi tupakka,
ei siihen kuole, eikä yksi tupakka vielä tee tupakoitsijaa.
Ajattelisivat niin, että hienoa, olen pystynyt vähentämään
tupakanpolttoni yhteen tupakkaan viikossa.

Ei myöskään välttämättä kannata ajatella lopettamista
lopullisena päätöksenä, se vain lisää turhaa
dramatiikkaa yksinkertaiseen päätökseen - kunhan
pitää huolen siitä ettei _tänään_ polta. Tätä päivä kerrallaan
ottamisen ohjetta hoetaan ehkä liikaa mantrana, koska
sen ymmärtäminen käytännön asenteena tuntuu
olevan monelle hankalaa.
[/q]

Jepa, ja kute tuol aikasemminki sanottii,, ni sen ensimmäise jättämistä myöhemmäks on kans hyvä idea, esim jos oot menossa bussilla,, minne nyt oot menossakaan, ni kokeilet olla polttamatta matkalla bussi pysäkille, koska bussissa ei polta kuitenkaan,, polttaa sit ku on päässy perille, tai vielä parempi jos polttaa vast täysin perillä ja alkuaskartelujen jälkeen, tekee vaik joka päivä pidemmä välin koska polttaa sen ensimmäisen

Olen kyllä yrittänyt monta monta monta kertaa.... Ehkä vuosi sitten olin jopa kuukauden polttamatta mutta sitten aloitin taas

Nå ehkä mä vielä joskus onnistun...

Jeps,
itse poltin säännöllisesti n. 4 vuotta.

Intin jälkeen (2000 joulukuu) olin n. 7 kk polttamatta, kunnes taas koulu alkoi...

Kohta olenkin vissiin ollut taas n. vuoden polttamatta.

Sinänsä lopettaminen on ollut suht helppoa kun olin jo etukäteen päättänyt koska lopetan. Tosin lopettamiseni ei koskaan ollut mikään kovin absoluuttinen. Nykyiseen tahtiin menee tupakkia ehkäpä yksi kahdessa viikossa ja sekin yleensä alkoholin vaikutuksen alaisena, pois lukien juhannuksen, risteilyt ym.

onhan toi lopettaminen ollut mielessä useasti, ei vaan ole ottanut onnistuakseen, kai sitä vois koittaa oikein tosissaan jos oikein tosissaan haluais....
mutta sekin päätös pitää lähteä itestä, lähipiirin kommentit ja painostusyritykset, jotka koostuu pienestä väkivallasta aina uhkailuun ja kiristykseen lähinnä saa vaan v-käyrän nousuun.ilmotettiin mulle lähiaikoine erään miespuolisen henkilön suunnalta, että ”ikinä en vois seurustella semmosen tytön kanssa joka polttaa kokoajan.”

omapahan on menetyksensä.*vink*

[q]cheat:
onhan toi lopettaminen ollut mielessä useasti, ei vaan ole ottanut onnistuakseen, kai sitä vois koittaa oikein tosissaan jos oikein tosissaan haluais....
mutta sekin päätös pitää lähteä itestä, lähipiirin kommentit ja painostusyritykset, jotka koostuu pienestä väkivallasta aina uhkailuun ja kiristykseen lähinnä saa vaan v-käyrän nousuun.ilmotettiin mulle lähiaikoine erään miespuolisen henkilön suunnalta, että ”ikinä en vois seurustella semmosen tytön kanssa joka polttaa kokoajan.”

omapahan on menetyksensä.*vink*
[/q]

Ihme äijä. Mutta ihmiset ovat erilaisia, kaikki eivät vain sellasta hyväksy. Ja onhan lopettamisessa paljon hyviä puolia, rahaa menee johonkin fiksumpaan, terveys paranee eikä haise enään niin pahalle. Mukaan vain.

Itse lopetin tuossa keväällä vähentämällä ensin polttelun puoleen ja sitten kokonaan. Harvalla se onnistuu kertaheitolla, joten ajattelin koittaa pikkuhiljaa vähentämällä ja onnistuinkin. Viikon verran about oli sellanen hajoo-pää-fiilis, mutta kyllä se siitä tahdonvoimalla meni ohi *igor**iloinen* Sen jälkeen on satunnaisesti pätkät vetänyt, mutta en mä sitä koe miksikään itsepetokseksi. Olen kuitenkin henkisesti ja fyysisesti päässyt siitä yli. Ainoastaan työpaikalla joskus viduttaa kun yli puolet työkavereista sauhuttelee Ruoka on kyllä maistunut sen jälkeen ja painossahan sen huomaa Onneksi liikunta maistuu myös joten ei pääse fläsähtämään ihan totaalisesti

Olen ylpeä itsestäni Hehe!

Itselläni alkoi lakko nyt viikonloppuna. Tällä hetkellä olo on aika vittumainen. Jatkuvasti hermostunut olo. Vapisee, kuumottaa ja on muutenkin vittuuntunut/jännittynyt. En kerennyt polttamaan kuin kolme vuotta säännöllisesti mutta silti tuo riippuvuus on kehittynyt. On niin fyysisiä kuin henkisiä riippuvuus oireita. Onkos täällä muita lopettaneita? Tänne voisi keräillä vinkkejä/tunnelmia. Muitakin vaan mukaan.