Mitä söit tänään?

Big Mac hopea-ateria kokiksella.

0415 aamupala
pari kananmunaa ilman keltuaisia
iso lautasellinen cheerios muroja
rasvatonta maitorahkaa 150g
5g kreatiini

0700 aamupala2
ruisleipää hunajabroisku fileellä

1000 päivällinen
broiskun koipi
rasvatonta raejuustoa purkki
purkki jugurttia
5g kreatiini

~140g proteiinejä

olen pari viikkoa nyt särmännyt treenauksen oheella myös syömiseeni.
eli jättänyt pois kaiken paskan ja syönyt paljon proteiineja ja välttänyt esim
turhia rasvoja, lyhyitä hiilareita lukuunottamatta aamupalan yhteydessä.

[q]ilarip:
0415 aamupala
pari kananmunaa ilman keltuaisia
iso lautasellinen cheerios muroja
rasvatonta maitorahkaa 150g
5g kreatiini

0700 aamupala2
ruisleipää hunajabroisku fileellä

1000 päivällinen
broiskun koipi
rasvatonta raejuustoa purkki
purkki jugurttia
5g kreatiini

~140g proteiinejä

olen pari viikkoa nyt särmännyt treenauksen oheella myös syömiseeni.
eli jättänyt pois kaiken paskan ja syönyt paljon proteiineja ja välttänyt esim
turhia rasvoja, lyhyitä hiilareita lukuunottamatta aamupalan yhteydessä.
[/q]

En ole mikään asiantuntija, mut suosittelisin, et vaihdat noi kreatiinimössöt vaikka tölkilliseen maitoa.

[q]ilarip:
0415 aamupala
pari kananmunaa ilman keltuaisia
iso lautasellinen cheerios muroja
rasvatonta maitorahkaa 150g
5g kreatiini

0700 aamupala2
ruisleipää hunajabroisku fileellä

1000 päivällinen
broiskun koipi
rasvatonta raejuustoa purkki
purkki jugurttia
5g kreatiini

~140g proteiinejä

olen pari viikkoa nyt särmännyt treenauksen oheella myös syömiseeni.
eli jättänyt pois kaiken paskan ja syönyt paljon proteiineja ja välttänyt esim
turhia rasvoja, lyhyitä hiilareita lukuunottamatta aamupalan yhteydessä.
[/q]

Jaahas,täält löytyy meikäläisen laji/\”ammatti\” ravintorikas RUOKA!
Ihan hyvält kuulostaa tähän asti.. mut olet sit aikamoisen määrän syöny kanaa jos noist saat yhteensä ton~ 140g protskuu ellei listast puutu jotain(?). Kreatiini on ihan ok lisäravinne..1kk treenejä takana ja alkaa huomaa jo tehot,kun 2v. on taukoo ollut treeneist ja viimesist SM-fitness kisoist.. Ei täs paljoo kiinni otettavaa ku pyöreet 10kg katos tiukkaa lihaa..

En syönyt viellä mutta kohta syön Broiskua,fetasalaattia,patonkia & hieman valkkaria

[q]Jonne:
mut olet sit aikamoisen määrän syöny kanaa jos noist saat yhteensä ton~ 140g protskuu ellei listast puutu jotain(?).
[/q]

No tuota itseasiassa se olikin ~140 mutta muutamia noista tarkemmin,
maitorahka 15g raejuusto 45g hunajabroisku fileet 30g munat 10-14 paha sanoa tarkkaa.. eli noista jo 100-104g + sitten broisku koipi, ruisleipä (8g/100g) murot (9g/100g) jugurtti (5g/100) ja koivessa lihaa +100g ja proteiini pitoisuus parinkymmen tasoa.

[q]KumiTorso:
En ole mikään asiantuntija, mut suosittelisin, et vaihdat noi kreatiinimössöt vaikka tölkilliseen maitoa.
[/q]

Kreatiini on itseaiassa ainut lisä hiilarit ja protskut mukaanlukien mitä käytän treenatessa. Ja kreatiinia koska se ikäänkuin toimii.

kellogs k-specialeja aamulla ja sen jälkeen vaan vettä, mansikoita, vettä, ananasta, vettä, mansikoita jne. joku koittaa laihduttaa..

[q]Nammy:
tuli vedettyä vähän liikaa sunnuntain kunniaks mut täs lista suurinpiirtein:

2juustocroissanttia
jätskiä
kotipizzas norm pizza
karkkia
sipsiä+dippiä
limua
vanukas
et aika terveellistä dieettiä tulee noudatettua...

[/q]

Samaa linjaa tuli vedettyä eli:
jätskiä
karkkia
limua
dippiä+ paprikaa->vähän edes yritystä*justjoo*

just on jo nälkä että ruoka vaan mielessä..aamusta on jo pitkä aika:/ eli syöny neljän viljan puuroa maidon, soijajauhon, pakastemarjojen ja lastensoseen kanssa (melkein joka aamu sama,paitsi joskus fitness muroja)....sit paljon vettä ja treenien jälkeen palautusjuoma*hikoil*

[muokattu 7.6.2004 14:03]

aamupalaksi 3 paistettua munaa ja pari siivua ruispalaa, sämpylän ja 2 isoa kuppia kahvia (todellakin on tekemisen pula kun tällaiseen topikkiin vastailen *hih*)

[muokattu 7.6.2004 14:03]

perus mätöt taas.

aamulla
muroja
kaks munan valkuaista
raejuusto purkki
jugurttia
tomaatteja
+5g kreatiini

päivällä
kalkkunan sisä filettä

välipala
muroja

illalla
kaks munan valkuaista
raejuusto purkki
tomaatteja

+45/35/10 palautus juoma (proteiinit/hiilarit/kreatiini)

Estrella gourmet basilica paprika shibei ja sit niit toisii uusii onion makusii sipsei, ne tuli sit dipattuu italian yrtti dippikastikkeesee. Sit iltapala essol, texmex megadogi

Kanapatongin ja mansikoita

Joka päiväinen perus setti...

Aamupala:
Lautasellinen puuroa,
4 siivua leipää + leikkeleitä
maitoa, tuoremehua ja kahvia

Lounas:
Hernekeitto,
pannukakkua ja vadelmahilloa
maitoa

Päivällinen:
Simpukka pastaa
tonnikala-herkkusieni kastiketta
leipää
maitoa

Iltapala:
Jogurttia,
leipää,
mehua ja hedelmiä.

amulla:

pari palaa juustopatonkia + kurkkua ja paprikaa

päivällä:

hesen iso carolina-annos

illalla:

kukkakaalia, kurkkua ja paprikaa + valkosipulidippi

aamulla: ei mitää, ei edes vesilasii
päivällä: kaks palaa pitsaa
välil: kahvi ja pieni pulla
illal: kahvii ja pari leipää

today i have been eating icecream, one fat free icecream, choklate, chocolate that you have on bread (but i ate without the bread) then i eat one other icecream... Hmmm...
I have just been eating sweets today!!
And YEAH i have been eating niggerballs!!! <----------hahaha,.,., not like it sounds!!
than i have been eating cars!! (swedish candy) and drinked 5 fanta and 3 pucko!!!

Aamupalaksi kaks leipää ja sit iltapäivällä thaimaalaista valkosipuli kana hässäkkää. Ja illalla karkkia ja jätskin. Todella terveellistä

erehdyin syömään rauta tabletin eikä vatsa sietänyt sitä yhtään. kovin kipeä nyt*eiei*