D-vitamiini ja terveys

D-vitamiinin kanssa kannattaa tosiaan olla tarkkana, kuitenkin puutostilasta voi koitua ikäviä seurauksia. Kuitenkin kirjoittajalla oli hyvä pointtikin, eli pelkkä d-vitamiini pillereiden syönti ei auta, vaan esimerkiksi magnesium edistää sen imeytymistä. Tasapaino kannattaa säilyttää kaikessa mitä tekee.

Olen kyllä huomannut, että D-vitamiinin ja muiden vitamiinilisien syöminen on tehnyt olon virkeämmäksi. Omassa ammatissa kun tuo ruokavalio on mitä sattuu ja välillä jää aterioita myös välistä, Ei aina saa niitä kaikkia tarvittavia vitamiineja, etenkään talvella. https://www.luontaistuotteet.com/ -sivuston kautta löytää muuten kätevästi kaikki vitamiineja myyvät verkkokaupat.

Multitabs tulee napattua päivittäin, aikasemmin pelkkää d-vitaa mut tuntuu jotenkin turhalta syödä pelkästään sitä. Jostain luin joskus, että jos vitamiinejä vetää sitte liikaa, niin siitä tulee samat haitat mitä liian alhasesta tulee.

Nyt on tullut rouskittua päivittäin d-vitamiinia, ja joutuu toteamaan, että tuntuisi pikkaisen auttavan yleiseen vireystasoon. Olen siis ollut ennen vähän vastahakoinen, kun meikäläinen on silleen noihin nappeihin aika skeptinen, vaikkei nyt vitamiinit mitään varsinaisia lääkkeitä olekaan. Mutta kuten sanoin, d-vitamiinin ottaminen tänä talvena on tuntunut hyvältä. Suosittelen ainakin testaamaan.

Joka aamu (ainakin melkein) monivitamiini poretabu naamariin :)

ps. jossa ei näytä olevan kuin 5 mikrogrammaa d-vitamiinia, ehkä vois ostaa talveksi erikseen kyseisiä nappuloita...

Viimeksi tilasin D-vitamiinia, jonka pitoisuus on 600% päivittäisestä tarpeesta(2400 IU)... Mahtaako olla jo liikaakin, en usko näillä "keleillä", eli siis pimeänä aikana.

Itselläni olen huomannut D-vitamiinin ja kirkasvalon yhteisvaikutuksen hyvinkin selkeästi. Eli mieliala on korkealla, mitään kaamosmasennuksia ei tänäkään talvena ole ollut. Kun säännöllisesti käyttää noita, niin makeanhimonkin saa talttumaan. Osa meikäläisen kokemuksesta on varmaan se, että uskon tuotteen tehoon, mutta kuten tutkimuksetkin kertovat, iso osa vaikutusta on todistetusti tutkittua.

Itelle tilasin 5000 IU kapseleita. Millainen kirkasvalolamppu sulla on? Mulla on parhaillaan suunnittelupöydällä Fullspectrum valaisin järjestelmän hankinta. Lähinnä olen katsellut 5500K 35W-> energiansäästö lamppu mallisia. 45W ja 115W lamppuja sais valtamerten takkaa aika hyvään hintaan.

Itelle tilasin 5000 IU kapseleita. Millainen kirkasvalolamppu sulla on? Mulla on parhaillaan suunnittelupöydällä Fullspectrum valaisin järjestelmän hankinta. Lähinnä olen katsellut 5500K 35W-> energiansäästö lamppu mallisia. 45W ja 115W lamppuja sais valtamerten takkaa aika hyvään hintaan.

Tämä lamppu löytyy meiltä
http://www.innojok.fi/kirkasvalo/valaisin.php?valaisin=387

sekä Valkee- firman
http://www.valkee.com/
...johon kaikki ei kyllä usko...
Tuo ipe pääsi tuohon ihmiskokeeseen ja kyllä laite ainakin hänellä vaikutti suotuisasti.

---

Lisäravinteiden alv on 13%, mutta en sitten tiedä, että pitääkö siellä tullissa rampata availemassa niitä paketteja ja näyttää, että vitskuja täällä vain on. 38,46 € asti saisi siis tolla tulevalla muutoksella tilata. Mutta jos tilaat NYT, pidä tilaus alle 43,5 €, niin paketin pitäisi tulla suoraan himaan. Jos menee yli, niin voi jäädä tulliin ja tarpeeksi virkaintoinen virkailija, niin sinne voi jäädä monivitamiinit ja asia menee poliisille jne. Itsellä on kerran jääny paketti tulliin ja kun en sitä hakenut, niin paketti lähti iherbille takaisin ja rahat palautettiin.

Ehkä hitusen OT:ksi menee, tästä taitaa olla muuallakin jo oma threadi, mutta laitetaan nyt silti:

Kaveri kun tilasi jenkeistä tavaraa (ei vitamiineja) yli 200 euron arvosta, niin paketti jäi tullin haaviin, mutta sen piti kyllä vain käydä Helsingissä pääpostilla maksamassa tullit ja asia oli sillä selvä, pakettikin oli lähetettty (tullista) sinne. Mutta joo, tossa pienessä prosessissa taisi tulla yli viikko lisäaikaa, että frendi sai sen paketin, eli onhan se v-mäistä, vaikka itse vaiva oli aika minimaalinen stadissa töissäkäyvälle jannulle (ja hän osasi paketin hinnan takia jo varautuakin tuohon tullimaksuun). Mutta sitten taas 15v. sitten tilattiin skedekamaa kimpassa jenkeistä (varmaan jollakin reilulla 1500 silloisella markalla), kun asuin vielä pienemmässä kaupungissa, niin silloin jouduttiin mennä ihan tullin tiloihin availemaan pakettia, joka oli aika isokokoinen. Eli toi riippunee ihan paikkakunnasta/paketista/arvosta/virkailijasta, että kuin paljon siitä syntyy vaivaa. Onneksi vitamiinien kanssa aika pieni toi erotus uuteen rajaan. V-mäistä silti.

Oma henkkoht näkemykseni, noi purkista otetut ei korvaa monipuolisesta ruuasta ja auringosta saatua D-vitamiinia. Kasvissyöjänä oon yrittänytkin D-vitamiiniin kiinnittää huomiota, veriarvot olleet kohdallaan aina kun tsekattu. Syön kuitenkin maitotuotteita ja kananmunia, sieniä ja satunnaisesti talvisin kalaa.

D-vitamiinia saa ruuassa tietty eritoten kalasta, ja kantarelleja oon opetellut syömään kans. Tässä ei-kalaisa lista D-vitamiinin lähteistä.
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2271&fuclass=all&specdiet=lacvege&items=100&from=top&portion=100g&lang=fi

Toisaalta, suomalainen D-vitamiinin virallinen saanti"suositus" on tasolla joka lähinnä estää erilaiset puutostilat ja hampaiden putoamisen, joten mitä enempi saa D-vitamiinia sen parempi :) eli ei niistä napeista varmaan haittaakaan ole :)

edit: niin, se "virallinen" saantisuositus on joku 20mikrogrammaa (ug) päivässä, eli sen saa syömällä vaikka 200g paistettuja kanttarellejä tai noin 100-150g kalaa päivässä.

Oma henkkoht näkemykseni, noi purkista otetut ei korvaa monipuolisesta ruuasta ja auringosta saatua D-vitamiinia. Kasvissyöjänä oon yrittänytkin D-vitamiiniin kiinnittää huomiota, veriarvot olleet kohdallaan aina kun tsekattu. Syön kuitenkin maitotuotteita ja kananmunia, sieniä ja satunnaisesti talvisin kalaa.

D-vitamiinia saa ruuassa tietty eritoten kalasta, ja kantarelleja oon opetellut syömään kans. Tässä ei-kalaisa lista D-vitamiinin lähteistä.
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2271&fuclass=all&specdiet=lacvege&items=100&from=top&portion=100g&lang=fi

Toisaalta, suomalainen D-vitamiinin virallinen saanti"suositus" on tasolla joka lähinnä estää erilaiset puutostilat ja hampaiden putoamisen, joten mitä enempi saa D-vitamiinia sen parempi :) eli ei niistä napeista varmaan haittaakaan ole :)

edit: niin, se "virallinen" saantisuositus on joku 20mikrogrammaa (ug) päivässä, eli sen saa syömällä vaikka 200g paistettuja kanttarellejä tai noin 100-150g kalaa päivässä.

Mistä veriarvoista puhuit tekstissäsi ?

Käsitykseni mukaan ruuasta ei millään pysty saamaan tarpeeksi D-vitamiinia.

tässä wikistä poimittua

Salmon, cooked, 100 g (3.5 oz) provides 360 IU (3.6 IU/g)
Tuna, canned in oil, 100 g (3.5 oz), 235 IU (2.35 IU/g)

Mushrooms are the only vegan source of vitamin D (besides UV light or sunlight exposure).[35][36] 100g provides: (regular) 14 IU (0.14 IU/g), (exposed to UV) 500 IU (5 IU/g)

wikipedia. (eng)

tän copy pastesin http://www.dvitamiini.com (en tiedä kuinka hyvin tuon sivun tiedot pitävät paikkaansa)

Optimaalinen saanti

Uusimpien tutkimusten mukaan[3] D-vitamiinia pitäisi saada noin 1000IU (25 mikrogrammaa) per 11,3kg. Suomessa suositus raskaana oleville naisille on 10 mikrogrammaa päivässä, aikuisille 7,5 mikrogrammaa ja lapsille 5 mikrogrammaa. Keskimääräinen saanti naisilla on 5,2 mikrogrammaa/vrk ja miehillä 7,1 mikrogrammaa/vrk. Se on, kuten edellä totesimme, liian niukasti. Esimerkiksi aurinkoisena kesäpäivänä ilman paitaa ulkona, saa puolessa tunnissa n. 250-500 mikrogrammaa D-vitamiinia! Ihminen kuluttaa noin 125 mikrogrammaa päivässä, joten osa tästä varastoituu. Talvella ainoa vaihtoehto on D-vitamiinin lisäys pillerimuodossa. Suomesta saatavat pillerit ovat toistaiseksi liian mietoja, joten ainoa vaihtoehto on tilata Yhdysvalloista, joka onneksemme on erittäin helppoa ja edullista. Lisätietoa saat napsauttamalla ylhäältä

Huomaa edellisen lainauksen lopussa oleva .. lisätietoja saat naupauttamalla ylhäältä. Sitten linkin takaa löytyy kas kas Iherb.com linkki ja tuon saitin (http://www.dvitamiini.com) omistajan iherb koodi. Eli tuo sivusto kuten minäkin on osittain omahyväisellä mielellä liikkeellä.

Mun aamu alkaa A:lla

ite nappailen joka päivä D-Vitamiinii (ja omega pilsui) ja ei oo nyt ollu flunssaa 2 talveen,,,, et kai siitä jotain apuva on ;)

ite nappailen joka päivä D-Vitamiinii (ja omega pilsui) ja ei oo nyt ollu flunssaa 2 talveen,,,, et kai siitä jotain apuva on ;)

Noin mäki sanoin vielä muutama viikko sitten. Sitten iski flunssa ja nyt ollaan mahataudissa. D-vitamiinia oon vetäny vuoden ajan 5000-10000 IU + kaikki monivitskut ja kalaöljyt päälle. Vireystaso on ollut syksystä lähtien paljon parempi ja olo muutenkin parempi, et kaipa noista hyötyä on.

iHerbistä on tullut tilailtua kaikenlaisia tuotteita testiin (gaba, ginkgo, korean ginseng, tribulus, DMAE jne.)

Ensitilaajille:
$5 alennus iHerb-tilauksesta koodilla: YUS075

Tätä ite tulee käytettyä: http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Vitamin-D3-5-000-IU-360-Softgels/18335?at=0

"Lehti: Halvat nettiostokset ulkomailta kuriin veromuutoksella" http://www.tietokone.fi/uutiset/lehti_halvat_nettiostokset_ulkomailta_kuriin_veromuutoksella.

Lisäravinteiden alv on 13%, mutta en sitten tiedä, että pitääkö siellä tullissa rampata availemassa niitä paketteja ja näyttää, että vitskuja täällä vain on. 38,46 € asti saisi siis tolla tulevalla muutoksella tilata. Mutta jos tilaat NYT, pidä tilaus alle 43,5 €, niin paketin pitäisi tulla suoraan himaan. Jos menee yli, niin voi jäädä tulliin ja tarpeeksi virkaintoinen virkailija, niin sinne voi jäädä monivitamiinit ja asia menee poliisille jne. Itsellä on kerran jääny paketti tulliin ja kun en sitä hakenut, niin paketti lähti iherbille takaisin ja rahat palautettiin.

Kun mikään ei riitä.

iHerb

---
D-vitamiinia oon vetäny vuoden ajan 5000-10000 IU.

Päivittäin tollasta määrää?

Mä ostin 10000 IU nappeja jenkeistä joku aika sit 360kpl. Vedän niitä vaan yhen tai 2 viikossa. Kun ne on rasvaliukosia, niin ylimääränen varastoituu.

Jenkeistä kannattaa kyl tilaa kun hintaero on niin älytön.

En syö mitään muuta ylimäärästä kun D-vitamiinia. Alotin vasta reilu viikko sit syömään, niin en tiedä vaikuttaako mitenkään.

Tuskin mikään vitamiini kuolematomaks tekee, eikä tämäkään, mut kylhän tästä on niin paljon tutkimustietoo jo olemassa, et apua pitäs löytyä.

Ite oon 100 µg D3:a vetäny päivittäin ja voin kompata että hyvin potkii. Virkeyttää pimeällä ajalla ja parantaa vastustuskykyä.

Jos itselleen haluaa yhden hyvän palveluksen tehdä niin se on aloittaa D:n popsiminen syksystä kevääseen. Suomalaisten D-tasot on alhaalla ja se näkyy kansanterveydessä.

näitä itkuja mäkin entisenä käteistullaajana postitullissa oon saanut kuulla :D

Jos ei ite halua matkustaa vantaalle niin paketin voi pyytää myös pääpostiin. Jos asuu skutsissa niin paketille voi ostaa huolintapalvelut.

Se nyt vaan on niin että jos eu:n ulkopuolelta kamaa ostaa niin maksuja tulee.

JA HUOM!

Olkaa myös tietoisia siitä että lääkelaitos on antanut tullille määräyksen valvoa myös vitamiinien vahvuuksia. Esim kovinkaan vahvaa D-vitamiinia ei oikeasti saa tuoda maahan ilman lääkkeiden maahantuontilupaa. kiitos tästä siis lääkelaitokselle...ei tullille ;D

että omalla vastuulla

JA HUOM!

Olkaa myös tietoisia siitä että lääkelaitos on antanut tullille määräyksen valvoa myös vitamiinien vahvuuksia. Esim kovinkaan vahvaa D-vitamiinia ei oikeasti saa tuoda maahan ilman lääkkeiden maahantuontilupaa. kiitos tästä siis lääkelaitokselle...ei tullille ;D

että omalla vastuulla

Ai d-vitamiinissakin on rajat? Heh... kaveri just pisti joitaan ihan älyttömän vahvoja d-vitamiineja tilaukseen. Näinköhän tulee sitten ikinä perille. :P

100 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä on mun summa. Pirpan mainitsema kirkasvalo viel hankkimatta, mut jo itse d-vitsku auttaa selkeesti (verrattuna parin vuoden takasiin masennuksiin). Joka kerta D-vitskuu ostaessani tarkistan ihan mielenkiinnosta myyjän mielipidettä, ja kysyn et haittaako jos otan 4 tabuu päiväs (á 25 mikrogrammaa). Jokanen sanoo aina epäröimättä että "ehei".

D-vitamiini on se, jota ei oikeen mistään ruoasta saa, se on ainoo vitamiinilisä mitä syön, muun saan oikeanlaisesta ruokavaliosta. Aurinkoa ei korvaa mikään, joka on siis paras D-vitamiinin lähde. Ja kaikkihan tietää, että talvisin sitä aurinkoa ei pahemmin ole.

Suosittelen D-vitamiinilisää ihan jokaselle joka Suomessa asuu. Muiden vitskujen puolestapuhuja en oo, pelkän D:n.

Näen, että tämäkin topic alkaa lähteä harharaiteille, huoh. Tuon siis oman panoksen lisää jotta keskustelu pysyisi D-vitamiinissa! :P

Varmaankin kaikki aiheesta kiinnostuneet jo tätä paljon netistä etsineet, mutta tässä himan lisää tekstiä niille jotka ei vielä niin ole meille tärkeään vitamiiniin tutustuneet: http://www.life.fi/index.php?p=d-vitamiini

D-vitamiinin syönti ei itsellä todellakaan ole flunssaa estänyt, mutta jos miettii parin vuoden takaista, kun olin useemman kerran kuukaudessa kipeenä/parantuminen kesti huomattavasti kauemmin, on D-vitamiinin syönnin jälkeen selkee ero huomattavissa.

Viime vuonna (talvi 2009-2010) söin lokakuusta aina huhtikuulle saakka (kunnes lähin aurinkomatkalle lämpimään eikä vitskua tarvinnu) 75 mikrogrammaa, mut tänä vuonna korotin määrän huoletta 100 mikrogrammaan. Mieli on pirteämpi, ei tosin mikään siis Neiti Auringonpaiste ja aamuisin on kyllä hankala herätä, mutta mieliala muuten on parempi, ja masennuksesta ei voi puhuakaan.

Suositukset, mitä D-vitamiinin saantiin meillä on annettu, on todellakin ihan liian alhaiset!